- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska Posted on Gdy występuje niedobór jodu tarczyca może wejść w fazę niedoczynności. Ta faza polega na spowolnieniu produkcji hormonów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Objawia się to m.in. zmęczeniem, przyrostem masy ciała, uczuciem zimna czy problemami z koncentracją.
Japończycy, dzięki diecie bogatej w jod, spożywają go średnio około 3000 mikrogramów (mcg) dziennie. To około 20 razy więcej niż rekomendowana dawka w Polsce, która wynosi 150 mcg dziennie! W Polsce trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość jodu jedynie z pożywienia, ponieważ nasze gleby są naturalnie ubogie w ten pierwiastek. Aby więc zaspokoić dzienne zapotrzebowanie, musielibyśmy spożywać kilkanaście kilogramów warzyw każdego dnia! Niestety, ryby nie pojawiają się codziennie na naszych stołach, a algi również nie są powszechnie spożywane. W związku z tym, suplementacja jodu może być niezbędna. Co ważne, niezależnie od miejsca zamieszkania w Polsce! Ponieważ nawet jeśli jest to nadmorski region, możesz mieć niedobór jodu a Twoja tarczyca jest tym samym narażona na niedoczynność. Uzupełnianie jodu w organizmie poprzez wdychanie morskiego powietrza to kolejny, ale niestety utarty w świadomościach mit.
Dlaczego zdrowa tarczyca wymaga jodu? Czy jod potrzebny jest tylko tarczycy? Jak na niedobór jodu reaguje tarczyca i jakie są objawy niedoboru jodu? Jod w pożywieniu – co warto jeść by uzupełnić poziom jodu? Tego wszystkiego dowiesz się w naszym blogu. Wytłumaczymy Ci, jak ważne są w diecie suplementy diety z jodem i jak wybrać te najlepszej jakości. Wyjaśnimy, jakie mogą być powikłania zdrowotne z niedoboru jodu. Zrozumiesz także, dlaczego ten pierwiastek wpływa to na nasz metabolizm i samopoczucie.
Spis treści:
- Niedobór jodu a zdrowie tarczycy
- Objawy niedoboru jodu w organizmie
- Czynniki ryzyka niedoboru jodu
- Suplementacja jodu
- Jak niedobór jodu wpływa na zdrowie tarczycy?
Niedobór jodu a zdrowie tarczycy
Tarczyca to niewielki gruczoł w kształcie motyla, znajdujący się u nasady szyi. Mimo małej objętości odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu oraz produkcji hormonów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Hormony tarczycy, takie jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), wpływają na niemal każdy proces metaboliczny. A więc między innymi na regulację temperatury ciała, rytm serca oraz poziom energii. Aby tarczyca mogła skutecznie pełnić swoje funkcje, potrzebuje odpowiednich ilości składników odżywczych. Kluczowym w tym przede wszystkim jest jod, który jest niezbędny do syntezy hormonów T3 i T4. Gdy zaistnieje niedobór jodu tarczyca może wejść w stan niedoczynności. Oznacza to spowolnienie produkcji hormonów i prowadzi do licznych problemów zdrowotnych.
Co istotne – choć jod jest najczęściej kojarzony z tarczycą, jest on również potrzebny innym organom, takim jak piersi, jajniki i prostata. Te organy są szczególnie wrażliwe na jego niedobór, dzięki obecności tzw. pomp jodowych.
Znaczenie jodu dla funkcji tarczycy
Procesy zachodzące w tarczycy są niezwykle skomplikowane, a kluczową rolę w nich pełni jod. To pierwiastek, który jest niezbędny do produkcji hormonów T3 i T4. Jod jest wychwytywany z krwi i magazynowany w tarczycy. Tam wiąże się z aminokwasem tyrozyną, tworząc najpierw monojodotyrozynę (MIT) i dijodotyrozynę (DIT). Te następnie łączą się, tworząc T3 i T4. Aby te procesy przebiegały efektywnie, jod musi współdziałać z innymi pierwiastkami, takimi jak cynk i selen. Cynk jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania enzymów biorących udział w syntezie hormonów tarczycy. Selen z kolei odgrywa kluczową rolę w konwersji T4 do bardziej aktywnego T3. To trio – jod, cynk i selen – jest niezbędne dla zdrowia tarczycy.
Skutki niedoboru jodu dla zdrowia tarczycy
Niedobór jodu odczuwa najmocniej tarczyca. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, tarczyca nie jest w stanie produkować odpowiednich ilości hormonów T3 i T4. To właśnie prowadzi do jej niedoczynności. W początkowej fazie może to objawiać się zmęczeniem, trudnościami z koncentracją, przyrostem masy ciała oraz uczuciem zimna. Jeśli niedobór jodu i związana z nim niedoczynność nie są leczone przez dłuższy czas, tarczyca może ulec powiększeniu. Zjawisko to nazywa się powstawaniem woli tarczycowych. Nieleczony niedobór jodu to nie tylko chora tarczyca, ponieważ może także prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Możliwe są w efekcie opóźnienia w rozwoju umysłowym u dzieci oraz zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u dorosłych. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o odpowiednią podaż jodu w diecie i unikać jego niedoborów.
Warto wiedzieć, że tarczyca jest pierwszym organem, który wychwytuje jod. Dopiero po zaspokojeniu jej potrzeb, z jodu mogą korzystać inne organy posiadające pompy jodowe. Niestety, często nie dostarczamy organizmowi nawet tyle jodu, ile potrzebuje sama tarczyca. Dlatego przyjmowanie jodu tylko w ilościach niezbędnych dla tarczycy jest niewystarczające. Możemy to porównać do włosów i paznokci, ponieważ te na końcu otrzymują składniki odżywcze i przez to bywają słabe. Na tej samej zasadzie również inne organy z pompami jodowymi mogą cierpieć na niedobory. Mogą one mieć problemy, nawet jeśli nasza tarczyca funkcjonuje dobrze, ponieważ to im brakuje jodu, mimo że tarczyca jest zaopatrzona.
Objawy niedoboru jodu w organizmie
Jak rozpoznać niedobór jodu?
Rozpoznanie niedoboru jodu może być kluczowe dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli zauważasz u siebie objawy takie jak zmęczenie, uczucie zimna, sucha skóra czy wypadanie włosów, warto rozważyć wykonanie odpowiednich badań. Najbardziej miarodajnym sposobem na ocenę spożycia jodu jest badanie poziomu jodu w moczu. Jednak warto pamiętać, że jak każde badanie, ma ono swoje ograniczenia i nie zawsze odzwierciedla pełny stan zdrowia.
Najpierw warto porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu, który może wystawić skierowanie na badania. Jeśli nie masz skierowania, możesz samodzielnie zarejestrować się na badanie w prywatnym laboratorium diagnostycznym. W Polsce dostępnych jest wiele sieci laboratoriów, takich jak Diagnostyka, ALAB czy Synexus, które oferują takie usługi. Przed badaniem warto skontaktować się z laboratorium, aby upewnić się co do wymagań dotyczących zbiórki moczu i innych procedur.
Badanie na poziom jodu
Badanie poziomu jodu w moczu polega na ocenie stężenia jodu w próbce z 24-godzinnej zbiórki moczu. Ponieważ jod jest wydalany przez nerki, jego poziom w moczu odzwierciedla jego spożycie w ostatnim czasie.
Zasady przeprowadzania badania:
- Zbiórka moczu: Zbiórka musi trwać pełne 24 godziny. Rozpoczynasz od porannego oddania moczu do toalety (ta próbka nie jest zbierana). Następnie każda kolejna porcja moczu jest zbierana do specjalnego pojemnika przez cały dzień i noc, aż do kolejnego poranka.
- Przechowywanie: Zbiórkę moczu należy przechowywać w chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce, aby zapobiec rozkładowi próbek.
- Dostarczenie próbki: Cały zebrany mocz należy dostarczyć do laboratorium zgodnie z jego wytycznymi. Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać instrukcji, aby wyniki były wiarygodne.
Interpretacja wyników
-
- Prawidłowy poziom: Zwykle wynosi od 100 do 199 mikrogramów jodu na litr moczu, co oznacza wystarczające spożycie jodu.
- Niski poziom: Wynik poniżej 100 mikrogramów na litr wskazuje na niedobór jodu. Warto skonsultować się z lekarzem, aby omówić możliwe kroki w zakresie suplementacji lub zmiany diety.
- Wysoki poziom: Wynik powyżej 300 mikrogramów na litr może sugerować nadmiar jodu, co też nie jest korzystne. Dlatego też warto zweryfikować przyczyny i skonsultować się ze specjalistą.
Badanie na niedobór jodu a zdrowa tarczyca – czy wynik jest miarodajny?
Chociaż badanie poziomu jodu w moczu jest przydatne, jego wyniki mogą być zmienne. W konsekwencji wyniki badań nie zawsze w pełni odzwierciedlają stan organizmu. Poziom jodu w moczu zależy od ostatniego spożycia, a nie od długoterminowych zasobów organizmu. Dodatkowo, w rzadkich przypadkach, możliwe jest spożycie wystarczającej ilości jodu, ale jego przyswajanie może być zaburzone przez inne czynniki zdrowotne.
Wysokie stężenie jodu w moczu może wskazywać na jego nadmiar w diecie. Jednak to niekoniecznie oznacza, że organizm jest odpowiednio wysycony! Zwłaszcza, jeśli są inne czynniki wpływające na metabolizm jodu, takie jak schorzenia nerek czy stosowanie niektórych leków. Ponieważ poziom jodu w moczu odzwierciedla spożycie z ostatnich dni, zmiany w diecie mogą znacząco wpływać na wyniki. Na przykład, spożycie produktów bogatych w jod, takich jak owoce morza, może chwilowo zwiększyć jego poziom.
Jeśli wyniki badania są niejednoznaczne lub nie pasują do objawów klinicznych, warto rozważyć dodatkowe badania lub konsultację z lekarzem endokrynologiem. Działania obejmują ocenę funkcji tarczycy (np. badanie poziomu hormonów tarczycy, takich jak TSH, FT3, FT4). Warto przeprowadzić także dokładną analizę diety i stanu zdrowia.
Wczesne objawy niedoboru jodu
Wczesne objawy niedoboru jodu mogą być różnorodne i obejmują kilka kluczowych aspektów zdrowia. Jednym z nich jest uczucie zimna, które wynika ze spowolnienia metabolizmu. Wynika to z faktu, iż hormony tarczycy, do produkcji których potrzebny jest jod, regulują temperaturę ciała. Sucha, łuszcząca się skóra może być kolejnym sygnałem, ponieważ hormony tarczycy wpływają na produkcję sebum, co zapewnia skórze odpowiednie nawilżenie. Spadek libido jest również możliwy, ponieważ jod, poprzez wpływ na hormony tarczycy, odgrywa rolę w regulacji równowagi hormonalnej organizmu.
Wypadanie włosów to kolejny symptom – jod jest niezbędny do podziału komórek, co obejmuje również komórki mieszków włosowych. Inne wczesne objawy to osłabienie mięśni, trudności z koncentracją, przyrost masy ciała mimo braku zmian w diecie. Może też pojawić się zwiększona wrażliwość na infekcje. Wszystkie te symptomy wynikają z niedostatecznej produkcji hormonów tarczycy, co wpływa na ogólną funkcjonalność organizmu. Regularne obserwowanie swojego ciała i reagowanie na te wczesne sygnały może pomóc w uniknięciu poważniejszych problemów zdrowotnych związanych z niedoborem jodu.
Czynniki ryzyka niedoboru jodu
Niedobór jodu jest powszechnym problemem, na którym cierpi przede wszystkim tarczyca. Co istotne, może wynikać z różnych czynników, zarówno środowiskowych, jak i dietetycznych. Jednym z istotnych czynników ryzyka jest zamieszkiwanie terenów z glebami ubogimi w jod, co dotyczy także Polski. Taka sytuacja sprawia, że zawartość jodu w lokalnie uprawianych roślinach jest niska. Prowadzi to w konsekwencji do niedostatecznej podaży tego pierwiastka w diecie.
Często spotykanym mitem jest przekonanie, że mieszkańcy nadmorskich miejscowości automatycznie unikają niedoboru jodu dzięki jego obecności w powietrzu. Choć powietrze nad morzem rzeczywiście zawiera pewne ilości jodu (co istotne – głównie podczas sztormów, przy samej linii brzegowej), to jego wdychanie nie wystarcza do zaspokojenia potrzeb organizmu. Jod wchłania się głównie przez przewód pokarmowy, a nie przez drogi oddechowe.
Wdychanie morskiego powietrza może przynieść korzyści jedynie w postaci patogenobójczego działania jodu na układ oddechowy, ale nie wpływa na poziom jodu w organizmie. Podobnie jak smarowanie się kremem z witaminą C nie zwiększy poziomu tej witaminy w organizmie ani nie wzmocni odporności, tak samo wdychanie jodu nie przyczynia się do jego wchłaniania i wykorzystania przez organizm.
Grupy szczególnie narażone na niedobór jodu
Niektóre grupy osób są bardziej narażone na niedobór jodu ze względu na specyficzne potrzeby fizjologiczne lub ograniczenia dietetyczne. W takich przypadkach, gdy niedobór jodu jest prawdopodobny, tarczyca potrzebuje dodatkowej suplementacji.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią
W okresie ciąży i laktacji zapotrzebowanie na jod wzrasta, ponieważ pierwiastek ten jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego płodu oraz noworodka. Jod jest wykorzystywany do produkcji hormonów tarczycy, które odgrywają istotną rolę w regulacji wzrostu komórek i dojrzewania tkanek, w tym mózgu.
W czasie ciąży dziecko całkowicie polega na zapasach jodu zgromadzonych w organizmie matki, dlatego niedobór tego pierwiastka u matki może prowadzić do poważnych problemów rozwojowych u dziecka. Niewystarczająca ilość jodu w diecie ciężarnej kobiety może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak upośledzenie umysłowe, niska masa urodzeniowa, a w ekstremalnych przypadkach nawet ryzyko poronienia lub martwego urodzenia.
Podczas laktacji jod jest przekazywany dziecku przez mleko matki. Dlatego karmiące matki również muszą zapewnić sobie odpowiednie spożycie jodu, aby wspierać zdrowy rozwój swojego dziecka. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby kobiety w ciąży i karmiące piersią spożywały odpowiednią ilość jodu, często poprzez suplementację, aby uniknąć niedoborów i związanych z nimi zagrożeń.
Niemowlęta i dzieci
W okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dzieci potrzebują odpowiedniej ilości jodu do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i rozwoju umysłowego. Niedobór w tej grupie może prowadzić do opóźnień rozwojowych i problemów z nauką.
Badania wykazały, że niedobór jodu w okresie ciąży i wczesnym dzieciństwie może prowadzić do znacznych deficytów poznawczych. Na przykład, metaanaliza opublikowana w czasopiśmie “The Lancet” sugeruje, że dzieci narażone na niedobór jodu mogą mieć średnio o 12-13 punktów niższy iloraz inteligencji (IQ) w porównaniu do dzieci z adekwatnym poziomem jodu.
Niedobór jodu może również prowadzić do opóźnień rozwojowych, problemów z nauką i zaburzeń koncentracji. Długotrwały brak odpowiedniej ilości jodu w diecie dzieci może skutkować poważniejszymi problemami zdrowotnymi, takimi jak kretynizm, który charakteryzuje się głębokimi zaburzeniami rozwojowymi i umysłowymi. Dlatego zapewnienie odpowiedniego spożycia jodu jest kluczowe dla zdrowego wzrostu i prawidłowego rozwoju umysłowego dzieci.
Osoby mieszkające w rejonach górskich
Obszary górskie często mają niską zawartość jodu w glebie, co przekłada się na jego niedobór w lokalnej żywności. Jednak problem niedoboru jodu nie ogranicza się jedynie do terenów górskich. W rzeczywistości, niemal cały obszar Polski boryka się z niedoborami jodu. Wynika to z naturalnych uwarunkowań geograficznych, gdzie gleby są ubogie w ten pierwiastek, co wpływa na niską zawartość jodu w uprawach rolnych oraz wodach gruntowych.
Osoby stosujące diety wegańskie lub restrykcyjne
Diety, które wykluczają produkty bogate w jod, takie jak ryby czy nabiał, mogą prowadzić do jego niedoboru, chyba że są odpowiednio suplementowane.
Jak dieta wpływa na poziom jodu?
Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu jodu w organizmie. Oto kilka czynników dietetycznych, które mogą wpływać na jego poziom:
- Obecność goitrogenów w diecie: Niektóre pokarmy, takie jak kapusta, brokuły i kalafior, zawierają związki zwane goitrogenami, które mogą zakłócać wchłanianie jodu przez tarczycę. Spożywane w dużych ilościach, szczególnie w surowej postaci, mogą przyczyniać się do niedoboru jodu.
- Ograniczone spożycie owoców morza: Owoce morza, w tym ryby i algi morskie, są naturalnym źródłem jodu. Osoby, które ich nie spożywają, mogą mieć trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości jodu, zwłaszcza jeśli nie korzystają z innych źródeł jodu w diecie.
- Niska zawartość jodu w glebie: W niektórych regionach gleba i woda zawierają niewielkie ilości jodu, co wpływa na jego obecność w lokalnie uprawianych produktach rolnych.
- Spożycie soli jodowanej: Chociaż sól jodowana jest powszechnie uznawana za źródło jodu, ma ona swoje ograniczenia. Po otwarciu opakowania jod może sublimować, co zmniejsza jego ilość w soli. Dodawanie soli jodowanej do gotowania lub smażenia nie jest efektywne, ponieważ jod ulega degradacji w wysokich temperaturach. Ponadto, sól jodowana często zawiera przeciwzbrylacze, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Wysokie spożycie soli w diecie Polaków, szczególnie sodu, jest związane z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie. Z tego powodu, zaleca się ograniczenie spożycia soli, zastępując ją naturalną solą kłodawską oraz dostarczanie jodu w formie suplementów, co może być zdrowszą i bardziej efektywną alternatywą.
Dbanie o zrównoważoną dietę, która uwzględnia różnorodne źródła jodu, jest kluczowe dla uniknięcia jego niedoboru. W razie potrzeby, zwłaszcza w grupach ryzyka, warto rozważyć konsultację z dietetykiem lub lekarzem w celu ustalenia odpowiednich strategii żywieniowych lub suplementacji.
Suplementacja jodu
Dostarczanie odpowiedniej dawki jodu z pożywienia może być trudne, co wynika z licznych ograniczeń związanych z zawartością jodu w glebie oraz przetwarzaniem żywności. W związku z tym, suplementacja jodu jest zdecydowanie warta rozważenia. W Polsce występuje zjawisko jodofobii, które objawia się skrajnymi postawami: jedni obawiają się jodu, kojarząc go z katastrofą w Czarnobylu, podczas gdy inni skłonni byliby spożywać nadmierne ilości płynu Lugola na każdą przypadłość.
Po awarii elektrowni jądrowej w Czarnobylu podawano jod w dużych dawkach, znacznie przekraczających standardowe zapotrzebowanie wynoszące 150 mcg, w celu zapełnienia tarczycy stabilnym jodem i zapobieżenia wchłanianiu jego radioaktywnego izotopu. Gdyby wówczas w Polsce nie było tak dużego niedoboru jodu, skutki awarii mogłyby być mniej dotkliwe. Tarczyca, przy niedoborze jodu, jest „głodna” tego pierwiastka i szybko wychwytuje radioaktywny jod, nie odróżniając go od stabilnego.
Suplement z jodem czy płyn Lugola?
W kwestii płynu Lugola, to roztwór wodny, który zawiera znaczną ilość jodu cząsteczkowego (I₂) oraz jodku potasu (KI). Jego stężenie jest znacznie wyższe niż to, które znajduje się w typowych suplementach diety. Dla porównania, płyn Lugola jest skoncentrowanym źródłem jodu, gdzie już kilka kropli może dostarczyć dawkę znacznie przekraczającą dzienne zapotrzebowanie organizmu, które wynosi około 150 mcg dla dorosłych.
Spożycie płynu Lugola może prowadzić do podrażnienia błony śluzowej żołądka, ponieważ jod cząsteczkowy jest substancją drażniącą. W żołądku, w obecności substancji redukujących, takich jak witamina C, jod może ulegać redukcji do jodowodoru (HI) oraz innych reaktywnych form jodu. Te reaktywne formy mogą potencjalnie oddziaływać z tkankami, co może prowadzić do podrażnienia lub nawet uszkodzenia błon śluzowych. Co więcej, wchłanianie jodu z płynu Lugola jest trudne do precyzyjnego określenia, ponieważ jest ono zależne od wielu czynników, w tym od stanu zdrowia przewodu pokarmowego i obecności innych substancji w żołądku. W praktyce, oznacza to, że nie można łatwo kontrolować ilości wchłanianego jodu, co może prowadzić do przekroczenia bezpiecznych dawek. Dla porównania, suplementy diety zawierają jod w bardziej stabilnych formach, takich jak jodek potasu czy jodan potasu, które są lepiej tolerowane przez organizm i mniej drażniące dla układu pokarmowego.
Suplementy te dostarczają jod w kontrolowanych, bezpiecznych dawkach, co pozwala na precyzyjne uzupełnianie niedoborów, bez ryzyka podrażnień czy niekorzystnych reakcji chemicznych.
Jakie są zalecane dawki suplementów jodu?
Referencyjne wartości spożycia jodu w Polsce różnią się w zależności od wieku i stanu fizjologicznego:
- Niemowlęta (0-6 miesięcy): 110 mcg
- Niemowlęta (7-12 miesięcy): 130 mcg
- Dzieci (1-8 lat): 90 mcg
- Dzieci (9-13 lat): 120 mcg
- Młodzież i dorośli (14 lat i więcej): 150 mcg
- Kobiety w ciąży: 220 mcg
- Kobiety karmiące piersią: 290 mcg
Bezpieczne źródła jodu w diecie
Jod jest niezbędnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie dla zdrowia tarczycy. Choć można go znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak ryby morskie, nabiał czy jodowana sól, warto rozważyć suplementację, aby zapewnić odpowiednie spożycie tego kluczowego składnika. Stosując suplementy w zalecanych dawkach, nie musimy obawiać się przedawkowania, nawet jeśli nasza dieta jest bogata w jod. Suplementy są zaprojektowane tak, aby dostarczać jod w bezpiecznych, kontrolowanych ilościach, co czyni je doskonałym uzupełnieniem diety.
Jod suplement
- Jodavit jod suplement diety 250 ml
Ten produkt jest naszym flagowym suplementem. Jako Jodavita jesteśmy bowiem właścicielem sklepu internetowego Rodzinne Skarby, oraz producentem suplementów. Był to pierwszy na polskim rynku jod w płynie. Zawiera jodek potasu, jodan potasu, jodek sodu i jodan sodu, a jego baza to woda artezyjska. Jodavit dostępny jest w formie roztworu o pojemności 250 ml, gdzie koncentracja jodu aktywnego biologicznie wynosi aż 30 mg/l. Jedno opakowanie to 83 porcje po 3 ml (dostarczające 90 µg jodu) lub 50 porcji po 5 ml (dostarczające 150 µg jodu). Podane dawki są zgodne z zaleceniami WHO. Posiadamy również wersję “Jodavit Junior”, która ma ten sam skład i pojemność, ale zawiera szczegółowe dawkowanie dostosowane do różnych grup wiekowych dzieci. - Jodavit + Selen, 250 ml
Oprócz jodu, ten produkt zawiera selen, który jest ważnym mikroelementem wspierającym działanie jodu. Skład obejmuje wodę, jodek potasu, jodan potasu, jodek sodu, jodan sodu i selenian (IV) sodu. Produkt dostępny jest w butelce o pojemności 250 ml, gdzie można go podzielić na 83 porcje po 3 ml lub 50 porcji po 5 ml. - Jod kapsułki dojelitowe, 180 kaps. Dr Ewa Dąbrowska
Te innowacyjne kapsułki zawierają kompleks beta-cyklodekstryny z jodkiem potasu. Dzięki zastosowanej technologii, jod uwalnia się dopiero w jelitach, co zwiększa jego biodostępność i minimalizuje ryzyko podrażnień żołądka. Każda kapsułka dostarcza 200 mcg jodu. Innowacyjna forma jodu KJ3 w cyklodekstrynie zapewnia optymalne wchłanianie i efektywność suplementacji.
Jak niedobór jodu wpływa na zdrowie tarczycy?
Jod jest kluczowym składnikiem niezbędnym do syntezy hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, tarczyca próbuje zrekompensować ten niedobór, zwiększając swoją objętość. W ten sposób stara się zwiększyć powierzchnię, która wychwytuje jod z krwi, co prowadzi do powstania wola. Wole są wynikiem nadmiernego wzrostu tkanki tarczycowej i mogą być widoczne jako obrzęk na szyi. Proces ten jest próbą organizmu zwiększenia wychwytu jodu z krwi, ale w rzeczywistości wskazuje na zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Powikłania zdrowotne związane z niedoborem jodu
Brak jodu prowadzi najczęściej do niedoczynności tarczycy, stanu, w którym gruczoł nie produkuje wystarczającej ilości hormonów. Niedoczynność tarczycy może z kolei przyczyniać się do rozwoju szeregu innych schorzeń, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, depresja czy zaburzenia poznawcze. Jod jest również niezwykle ważny dla płodności. Badania wskazują, że kobiety z niskim poziomem jodu mogą mieć nawet o 50% niższe szanse na zajście w ciążę. Niedobór jodu w czasie ciąży może prowadzić do poważnych komplikacji, w tym do opóźnień rozwojowych u dzieci. To pokazuje, że problem niedoboru jodu to nie tylko kwestia estetyczna, jak przyrost wagi czy wypadanie włosów, ale także poważny problem zdrowotny, wpływający na całe życie.
Wpływ na metabolizm i samopoczucie
Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, które regulują tempo naszego metabolizmu. Niedobór jodu sprawia że tarczyca produkuje za mało hormonów, więc metabolizm zwalnia. To oznacza, że organizm spala kalorie wolniej, co może prowadzić do przyrostu masy ciała nawet bez zmiany diety. Dodatkowo, niedobór hormonów tarczycy wpływa na poziom energii i nastrój. Osoby z niedoborem jodu często doświadczają zmęczenia, ospałości oraz obniżonego nastroju. Dzieje się tak, ponieważ hormony tarczycy wpływają na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Ta odpowiada za poczucie szczęścia i równowagi psychicznej. W ten sposób jod odgrywa kluczową rolę nie tylko w utrzymaniu zdrowej masy ciała, ale także w zapewnieniu dobrego samopoczucia psychicznego.
Podsumowanie:
Niedobór jodu jest istotnym problemem zdrowotnym w Polsce, choć dokładne statystyki mogą się różnić w zależności od źródła i metody badań. Szacuje się, że około 30% populacji w Polsce może mieć niedobór jodu, w tym także osoby jeszcze niezdiagnozowane. Dane te pochodzą z różnych badań epidemiologicznych i raportów, które wskazują na to, że problem ten dotyczy znaczącej części społeczeństwa, szczególnie w regionach, gdzie poziom jodu w glebie i wodzie jest niski. Niedobór jodu jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób tarczycy, a jego powszechność podkreśla potrzebę większej świadomości i profilaktyki w zakresie suplementacji jodu oraz odpowiedniego odżywiania.
