- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska Posted on Co na odporność dla dziecka? To jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł w Internecie przez rodziców w okresie jesienno-zimowym. Kapryśna pogoda, wiatr, deszcz, a do tego powrót do przedszkola i szkoły… Osłabiony warunkami atmosferycznymi organizm chłonie wirusy i bakterie z otoczenia jak gąbka. A duże skupiska ludzi takie jak placówki szkolne są do tego idealne. Jak wzmocnić odporność u dziecka? Czy jest możliwe, by naturalnymi sposobami zmniejszyć częstotliwość infekcji u dziecka? Jakie witaminy dla dziecka powinny obowiązkowo znaleźć się w Twojej domowej apteczce?
Spis treści:
Dlaczego odporność u dzieci jest ważna?
Naturalne metody wspierania odporności u dzieci
Rola prawidłowej diety w budowaniu odporności u dzieci
Co na odporność dla dziecka?
Suplementy wspierające odporność u dzieci
Znaczenie szczepień w kształtowaniu odporności u dzieci
Zdrowy styl życia i codzienne nawyki dla silnej odporności u dzieci
Dlaczego odporność u dzieci jest ważna?
Odporność dziecka to kwestia kluczowa dla rodziców dzieci w wieku żłobkowym i przedszkolnym. To takie Maluchy chorują bowiem najczęściej, co skutkuje notorycznym siedzeniem z dzieckiem w domu. Jest to niewątpliwie duży problem dla rodziców – szczególnie tych, którzy nie mają możliwości pracy zdalnej. Często młodzi rodzice dopiero co wrócili na rynek pracy po opiece nad dziećmi i starają się w firmie dać z siebie wszystko, troszcząc się o przyszłość rodziny. Tymczasem muszą borykać się z notorycznymi nieobecnościami w pracy, koniecznością nadrobienia zaległości, czuwaniem nocami przy chorym Maluchu – nie oszukujmy się, jeśli nie mamy wsparcia bliskich – np. dziadków którzy otoczą opiekę chore dziecko, może to być męczące… Dodatkowo, częstą obawą rodziców jest brak odporności u dziecka. Zadajemy sobie pytanie – dlaczego dziecko ciągle choruje, skoro staram się odżywiać je zdrowo? Co zrobić żeby dziecko nie chorowało w żłobku?
Odporność nabyta u dziecka
Większe dzieci w wieku szkolnym zazwyczaj chorują już rzadziej, między innymi dlatego, że ich układ odpornościowy już nie raz spotkał się z patogenami i nabył na nie odporność. Walkę organizmu z patogenami (wirusami, bakteriami) można porównać do bitwy – wygra większa drużyna (komórek odpornościowych, lub patogenu). Jeśli organizm miał już styczność z “wrogiem”, następnym razem po prostu szybciej go rozpoznaje i rozpoczyna mobilizację swojej “armii”. Podobnie działają szczepionki – po wprowadzeniu bezpiecznej formy patogenu, poznajemy nasz układ odpornościowy z wrogiem, by w sytuacji realnego ataku szybko go rozpoznał. Chociaż szczepionki i ich bezpieczeństwo, realne plusy i minusy, to temat na kolejny wpis… 🙂
Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje szeregu witamin i minerałów, ale to nie wszystko. Nawet, jeśli pamiętamy o systematycznej suplementacji dziecka, ale notorycznie nie dostosowujemy jego ubioru do temperatury (popularne “przegrzewanie”), dziecko nie śpi odpowiedniej ilości godzin czy też jego aktywność fizyczna jest znikoma, nadal może być narażone na infekcje. Sytuacje stresowe również odbijają się negatywnie na odporności dziecka. Dlatego dzieci najczęściej chorują podczas zmiany placówki szkolnej i przeżywając duże zmiany w ich życiu.
Naturalne metody wspierania odporności u dzieci – jak zwiększyć odporność u dziecka
Budowanie odporności dziecka zaczyna się już od pierwszych dni jego życia. Dlaczego często mówi się, że dzieci karmione naturalnym mlekiem wykazują wyższą odporność na infekcję? To dzięki nukleotydom, znajdującym się w mleku matki. Mleko modyfikowane także jest nimi wzbogacone. Czym więc są nukleotydy? Nazywamy je cegiełkami życia, ponieważ są dosłownie budulcem każdej komórki organizmu – jej DNA i RNA. Nasza kondycja, odporność, zależne są od możliwości regeneracyjnych organizmu. Regeneracja z kolei, polega na odpowiednio szybkim zastępowaniu obumierających komórek nowymi. Warto bowiem wiedzieć, że
w każdej minucie organizm wymienia ok. 300 milionów komórek somatycznych.
Tylko przy odpowiedniej ilości nukleotydów, komórki powielają się w sposób szybki i prawidłowy. Jest to kluczowe w sytuacji infekcji, gdy komórki odpornościowe muszą namnażać się szybciej niż patogeny – wtedy zapotrzebowanie na nukleotydy drastycznie wzrasta. Istotne jest, iż niektóre patogeny mnożą się nawet co 20 minut, a komórki odpornościowe co ok. 4 godziny. Suplementacja nukleotydów przyspiesza ten proces, dając szansę organizmowi na przewagę liczebną komórek odpornościowych nad komórkami patogenu.
Rola prawidłowej diety w budowaniu odporności u dzieci
Istnieje kilka kluczowych witamin i minerałów, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, błonnik oraz odpowiednie nawodnienie są kluczowe dla prawidłowej perystaltyki a w efekcie zdrowia jelit. To właśnie w jelitach znajduje się ok. 80% komórek odpornościowych. Zaburzona flora bakteryjna skutkuje obniżoną odpornością. Warto więc wdrożyć dziecku suplementację probiotyków i prebiotyków, które odbudują florę bakteryjną jelit. Probiotyki to zdrowe bakterie, a prebiotyki to niezbędna dla probiotyków pożywka. Probiotyki należy podawać szczególnie w trakcie i po antybiotykoterapii, tak chętnie przepisywanej przez lekarzy. Należy pamiętać, że antybiotyki sprawdzą się w przypadku infekcji jedynie bakteryjnej – antybiotyki nie leczą infekcji wirusowej! Jeśli więc pediatra stwierdzi u dziecka grypę i zaleci antybiotyki bez stwierdzenia dodatkowo infekcji bakteryjnej, sugerujemy zmienić lekarza. Tak częste antybiotykoterapie przepisywane na oko obniżają odporność, powodują antybiotykooporność i wyjaławiają jelita z dobrych bakterii – podstawę naszej odporności.
Należy także ograniczać w diecie dziecka słodycze, ponieważ zawarte w nich węglowodany działają niekorzystnie na błony śluzowe, będące naturalną zaporą przed atakami wirusów. Dieta bogata w cukier sprzyja także kandydozie i rozwojowi pasożytów, które u dzieci są częste i również mocno obniżają odporność. Dziecko które notorycznie zajada się słodyczami, zazwyczaj traci przy okazji apetyt na prozdrowotne warzywa i owoce. Jedzenie dużej ilości cukru działa na dzieci pobudzająco, co przekłada się na problemy ze snem. Wszystkie te czynniki krok po kroku obniżają naturalną odporność dziecka na infekcje.
Jakie wybrać preparaty na odporność dla dziecka? Przyjrzyjmy się najważniejszym witaminom i minerałom, które powinny znaleźć się w jadłospisie dziecka w trosce o jego układ odpornościowy:
Witamina D3 na odporność dla dziecka
– nazywana witaminą słońca, ponieważ wytwarzana jest przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Jest kluczowa nie tylko dla odporności ale także zdrowia kości i zębów, ponieważ warunkuje prawidłową gospodarkę wapnia w organizmie. W naszym klimacie słonecznych dni jest zbyt mało, a dieta niewystarczająco bogata w tę witaminę. W efekcie aż 90% Polaków cierpi na jej niedobór. Warto wykonać dziecku badanie z krwi na poziom witaminy D i w razie konieczności suplementować wyższe dawki witaminy D3. Witamina D3 znajduje się przede wszystkim w tłustych rybach, wątróbce, żółtkach jaj.
Witamina C dla dzieci
Wspomaga produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla zwalczania infekcji. Jako silny antyoksydant niweluje w organizmie szkodliwe wolne rodniki, które uszkadzają komórki (białka, lipidy, a nawet DNA). Witamina C bierze również udział w procesach wchłaniania wapnia i żelaza – kluczowych składników w okresie wzrostu. Żelazo wpływa m. in. na rozwój funkcji poznawczych u dziecka. Bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych oraz wchodzi w skład wielu enzymów i uczestniczy w zwalczaniu wirusów i bakterii. Witaminę C znajdziemy w owocach cytrusowych, papryce, oraz kiszonkach – te dodatkowo wspierają mikroflorę bakteryjną jelit. Ogromną zawartość witaminy C ma acerola – jeden jej owoc dostarcza prawie tyle samo witaminy C co kilogram cytryn.
Jod dla dzieci
Jod to pierwiastek niezbędny w diecie dziecka, nie tylko dla jego tarczycy. Warunkuje on prawidłowy rozwój układu neurologicznego, właściwą pracę mięśni, serca i nerek, utrzymanie ciepłoty ciała, prawidłowe funkcjonowanie gruczołów płciowych, metabolizm węglowodanów, lipidów, kwasów nukleinowych i witamin. Niedobór jodu może upośledzać funkcjonowanie tarczycy dziecka – powodować jej niedoczynność. Niedobór jodu u dziecka objawiać się może opóźnionym rozwojem intelektualnym, płciowym i ruchowym, późnym ząbkowaniem, spowolnieniem wzrostu, problemami z nauką, zapamiętywaniem i koncentracją, przewlekłym zmęczeniem i wieloma innymi przypadłościami. Jod to także naturalny antyoksydant o właściwościach przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych i przeciwbakteryjnych – to dlatego inhalacje jodem są tak zbawienne przy infekcjach górnych dróg oddechowych.
Witamina B dla dzieci
Witaminy z grupy B spełniają szereg funkcji. Są niezbędne m.in. dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wzroku, odpowiadają za prawidłowy stan błon śluzowych, biorą udział w wytwarzaniu hemoglobiny i przeciwciał. Kwas foliowy, czyli witamina B9 bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, tak niezbędnych dla wszelkich procesów regeneracyjnych w organizmie. Witaminy B naturalnie znajdują się m.in. w produktach zbożowych, strączkach, orzechach, podrobach i kiszonej kapuście. Jeśli Twoje dziecko jest chronicznie zmęczone, nie może się skupić, często doskwierają mu stany zapalne błon śluzowych jak “zajady”, pleśniawki, ma zaburzenia wzrostu, mogą to być objawy niedoboru tych witamin. Bogatym źródłem witamin z grupy B jest mięso – wołowina, cielęcina oraz orzechy, żółtko jaja, nasiona strączkowe, wędzona makrela czy łosoś.
Cynk dla dzieci
Cynk to immunoskładnik, nazywany obok jodu pierwiastkiem życia, ponieważ wchodzi w skład ponad 300 enzymów. Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów oraz węglowodanów oraz jest potrzebny do produkcji hormonów a także oczywiście odporności. Dzieje się tak, ponieważ aktywuje wydzielany przez grasicę hormon o nazwie tymulina, który stymuluje produkcję limfocytów T – odpowiedzialnych za odporność. W efekcie jego niedobór zwiększa ryzyko infekcji a nawet alergii. Objawy niedoboru cynku to m.in. utrata apetytu, niska odporność, problemy skórne, osłabienie włosów czy zahamowanie wzrostu. Zapotrzebowanie na cynk jest szczególnie wysokie u dzieci, które intensywnie rosną, ponieważ wspomaga mineralizację kości. Zapewnij dziecku odpowiednią podaż tego pierwiastka, wprowadzając do jadłospisu pestki, ryby, tłuste sery, pieczywo razowe i chude mięso. Co istotne, jego wchłanianie utrudnia cukier, więc tutaj także korzystne będzie ograniczenie słodkich przekąsek.
Kwasy Omega w diecie dziecka
Stanowią podstawowy budulec substancji przeciwzapalnych odpowiedzialnych za redukcję reakcji zapalnych. Wspomagają układ immunologiczny w walce z infekcjami, przede wszystkim górnych dróg oddechowych. Zwiększają także wchłanianie koniecznego dla prawidłowego wzrostu i zdrowia zębów wapnia. Szczególnie ważną rolę odgrywają w ciągu 1000 pierwszych dni życia dziecka. Są bowiem także składnikiem budulcowym komórek układu nerwowego. Odpowiednia ich podaż warunkuje prawidłowy rozwój funkcji poznawczych dziecka – takich jak pamięć, koncentracja, czy myślenie. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie – łosoś, tuńczyk, mintaj oraz makrela.
Co na odporność dla dziecka?
Oprócz zbilansowanej diety, suplementów (o których szerzej napiszemy poniżej) oraz zdrowych nawyków, warto zastosować naturalne sposoby na odporność u dziecka. Babcine sposoby, oparte na naturalnych mieszankach ziołowych, domowych syropach i wzbogaceniu diety warzywa znane z działania przeciwbakteryjnego i przeciwwirusowego na prawdę potrafią zdziałać cuda!
Kiszonki i zakwasy to istna skarbnica substancji odżywczych. Zawierają mnóstwo witamin i minerałów (przede wszystkim witaminy C) i są źródłem probiotyków oraz prebiotyków, które dbają o zdrowie jelit, czyli centrum dowodzenia odpornością malucha. Co do zasady produkty kiszone można wprowadzać już od 1 roku życia, chociaż niektórzy z powodzeniem wprowadzają je do jadłospisu dziecka wcześniej w odpowiednich ilościach. Ważne jest, by w miarę możliwości wybierać zakwasy o obniżonej ilości soli. W przypadku kiszonek, warto opłukać je przed podaniem dziecku, by pozbyć się nadmiaru szkodliwego sodu. Przemycaj np. ogórka kiszonego w kanapce.
Fermentowane produkty mleczne – bogate w probiotyki wzmacniają jelita odpowiedzialne za odporność dziecka.
Miód – wykazuje działanie przeciwzapalne, antybiotyczne i wykrztuśne. To także zdrowsza alternatywa cukru.
Czosnek i cebula – warto w rozsądnych ilościach dodawać je do potraw dziecka, ponieważ oba te warzywa działają antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Możesz spróbować naturalnego syropu z cebuli, czosnku i miodu. Nam podawano jeszcze wersję z mlekiem. Cóż – jedni tę miksturę kochali, inni nienawidzili… 😉 Faktem jest jednak, że zdecydowanie skracała czas trwania infekcji, jeśli już do takiej doszło.
Czarny Bez – wyciągi z tej rośliny to częsty składnik wszelkich suplementów diety na podniesienie odporności u dzieci. Roślina ta działa immunostymulująco, dzięki zawartości witaminy C, garbników i antocyjanów.
Suplementy wspierające odporność u dzieci
W sklepie Rodzinne Skarby znajdziesz naturalne i skuteczne suplementy dla dzieci wspierające odporność. Podstawowe minerały i witaminy jak Witamina D3 dla dzieci, Witamina C czy witaminy z grupy B – w wygodnej formie kropli i sprayu. Acerola to naturalna witamina C, jej stężenie w Aceroli jest aż 30 razy wyższe, niż w cytrynie. Proszek można dodawać do wody, napoju czy herbaty.
Jesteśmy również producentem suplementu Jodavit Junior – jodu w płynie już od 1 roku życia. Jod to pierwiastek życia niezbędny nie tylko tarczycy. To naturalny antyoksydant o działaniu bakterio i wirusobójczym, dlatego też inhalacje jodem działają tak zbawiennie na stany zapalne górnych dróg oddechowych. Dodatkowo jod jest pierwiastkiem niezbędnym dla rozwoju dziecka – zarówno psychicznego jak i fizycznego. Więcej o jego wpływie na rozwój dziecka przeczytasz w naszym artykule Jod dla dzieci.
Immunivo Junior to mieszanka naturalnych wyciągów zi0łowych dla dzieci od 3 roku życia, która kompleksowo wzmacnia odporność Malucha. Wart uwagi jest również produkt Colostrum Junior oparty na siarze bydlęcej. Składem przypomina siarę, którą są karmione ludzkie noworodki. Zawiera ponad 250 licznie aktywnych biologicznie składników. W colostrum znajdują się m.in. immunoglobuliny, laktoferyna, czynniki wzrostowe, minerały i witaminy. Preparat został wzbogacony także o probiotyki.
Znaczenie szczepień w kształtowaniu odporności u dzieci
Szczepionka to preparat, który imituje naturalną infekcję, a w efekcie stymuluje układ odpornościowy do walki z patogenem. W wyniku tego organizm w przypadku styczności z realnym zagrożeniem ma już wyprodukowane przeciwciała. Celem szczepionek jest zminimalizowanie ciężkiego przebiegu choroby i powikłań. Przy podaniu szczepionki istnieje ryzyko zaistnienia NOP czyli niepożądanego odczynu poszczepiennego. Kluczowe przy szczepieniu jest prawidłowe zakwalifikowanie pacjenta, ponieważ istnieją przeciwskazania do przyjęcia szczepionki, jak występowanie wcześniej wstrząsów anafilaktycznych, ostra infekcja czy ciężkie niedobory odporności.
Zdrowy styl życia i codzienne nawyki dla silnej odporności u dzieci
Jeśli już wiemy, w jakie składniki powinna być bogata dieta wspierająca odporność, skupmy się na innych aspektach. Częstym błędem popełnianym przez rodziców i dziadków jest niedostosowanie ubioru dziecka do pogody. I wbrew pozorom ubranie cieplej, nie oznacza lepiej. Dziecko ubieramy tak, jak siebie. Dziecko ma naturalne zdolności termoregulacji, które nadmiernie grube ubieranie upośledza. Organizm przegrzanego, spoconego dziecka musi walczyć z nadmiernym ciepłem i zużywa energię na próbę utrzymania odpowiedniej temperatury – osłabiony w ten sposób organizm jest jak uchylona furtka dla wirusów.
Kolejną kwestią jest odpowiednia ilość snu. Sen to czas regeneracji, intensywnego wzrostu i rozwoju u dziecka. Jeśli dziecko nie śpi wystarczająco dużo, liczba obronnych limfocytów Th1 spada, a rośnie poziom cytokin zapalnych. Siedzenie przed snem z nosem w telefonie, jedzenie dużej ilości słodyczy – to jedne z wielu aspektów, które utrudniają zasypianie. Zamiast bajki puszczonej w telewizji, dużo lepszą formą wyciszenia dziecka jest poprzedzająca sen aktywność fizyczna a następnie wyciszenie poprzez czytanie bajek. Sztuczne światło telefonu czy telewizora zaburza pracę mózgu i wytwarzanie melatoniny – hormonu snu. W przeciwieństwie do tego czytanie bajek wzmacnia więź dziecka z rodzicem, obniża poziom stresu i działa korzystnie na rozwój mózgu – uczy koncentracji, rozwija wyobraźnię.
Aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu ma niebagatelny wpływ na odporność dziecka. Stymuluje ona układ odpornościowy, zmniejsza poziom stresu który jest czynnikiem obniżającym odporność. Po zabawie na świeżym powietrzu pamiętajmy o umyciu rąk. Ale nie popadajmy w paranoję z poziomem sterylności. Styczność z kurzem, bakteriami jest nieunikniona. Dziecko mając kontakt z patogenami w rozsądnych ilościach, uczy układ odpornościowy jak z nimi walczyć. Używanie dużej ilości środków chemicznych do utrzymania porządku w domu może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Warto wybrać naturalne sposoby, oparte na wodzie, sodzie oczyszczonej czy kwasku cytrynowym, lub skorzystać ze środków hipoalergicznych o naturalnych składach.
