Energia

Energia – jak podnieść jej poziom?

Nasza życiowa energia może obniżać swój poziom z wielu przyczyn. Najczęściej jest to przepracowanie, przewlekły stres, brak higieny snu. Należy pamiętać, że suplementy diety mogą wesprzeć uczucie energii, ale nie mogą być podstawą naszych działań. Odpowiednio duża ilość snu, redukcja stresu, zbilansowana dieta i odpowiednie nawodnienie to podstawa.

Czasami za spadek energii odpowiadają wahania cukru, czasami jest to wynik odwodnienia. Zmęczenie może dopadać palaczy, którzy dostarczają organizmowi toksyn i zmniejszają jego dotlenienie. Może okazać się także, że cierpimy na zaburzenia snu, w wyniku czego jesteśmy po przebudzeniu przewlekle zmęczeni, niezależnie od tego, ile godzin przespaliśmy. W każdym przypadku należy więc skupić się na podstawach. Niewątpliwie warto jest wesprzeć funkcjonowanie nerek i wątroby, odpowiedzialnych za prawidłową detoksykację organizmu. Nadmiar toksyn w organizmie może właśnie powodować spadek energii. Kolejną przyczyną przewlekłego zmęczenia może być zarobaczenie organizmu.

Suplementy diety na podniesienie energii

Suplementy diety na energię są bogate w antyoksydanty i adaptogeny. Mają za zadanie wymiatać wolne rodniki oraz przystosować (zaadoptować) organizm do niesprzyjających warunków. Poprawiają sen, ułatwiają zasypianie, pomagają w skupieniu i zapamiętywaniu.

Podstawą dbania o dobre samopoczucie, energię i odporność jest suplementacja witaminy D3. Jej niedobór dotyka aż 90 procent Polaków. Witamina D3 swój niski poziom manifestuje właśnie stanami depresyjnymi, gdzie kluczowym zauważalnym objawem jest brak energii. Podobnie jest w przypadku witamin z grupy B, koniecznych dla wytwarzania ser0roniny – hormonu szczęścia. Ich przyjmowanie zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia i poprawia funkcjonowanie mózgu i całego układu nerwowego.

Zamiast sięgać po kolejną kawę przy spadku energii, warto stosować naturalne składniki takie jak Ashwagandha, Żeń-Szeń, Miłorząb Japoński. Kawa dodaje nam energii jedynie na chwilę, po czym następuje jej gwałtowny spadek. Ginsenozydy zawarte w Żeń-Szeniu mniejszają napięcie nerwowe, przeciwdziałają uczuciu zmęczenia, dodają energii, stymulują układ odpornościowy.