Menopauza

Suplementy diety na menopauzę

Menopauza, czyli okres przekwitania lub klimakterium to czas w którym stopniowo zachodzi wygaszenie czynności jajników. W wyniku zmian hormonalnych dochodzi wtedy wielu zmian w ciele kobiety – często towarzyszą mu objawy takie jak uczucie gorąca, potliwość, suchość pochwy, rozdrażnienie czy problemy ze snem.

Menopauza manifestuje się objawami średnio po 45. roku życia. Preparaty wspomagające kobiety w okresie menopauzalnym zawierają najczęściej fitoestrogeny, czyli naturalne hormony pochodzenia roślinnego jak izoflawony czy lignany. W okresie przekwitania, ze względu na ryzyko rozwoju osteoporozy, szczególnie ważna jest suplementacja wapnia.  Warto także zadbać o suplementację witaminy D3, ponieważ wspomaga ona wchłanianie wapnia. Dba ona także o dobry nastrój.

Jakie witaminy przy menopauzie odgrywają kluczową rolę?

Prócz witaminy D, także witamina E, kwasy Omega3 (łagodzą uderzenia gorąca), magnez (zmniejsza napady lękowe, usprawnia działanie układu nerwowego razem z witaminą B), czy jod i selen – pierwiastki kluczowe dla prawidłowej pracy tarczycy (chora tarczyca może dawać oznaki wspólne dla menopauzy).

Warta uwagi jest Lukrecja, zawierająca fitoestrogeny, podobne strukturalnie do estradiolu. Wspomaga także leczenie osteoporozy. Fitoestrogeny zawiera także korzeń Maca. Z kolei Ashwagandha reguluje nastrój  oraz wpływa na utrzymanie gęstości mineralnej kości.