Na stres i układ nerwowy

Suplementy na stres i układ nerwowy

Na stres narażona jest większość społeczeństwa. Podstawą walki ze stresem jest oczywiście prawidłowe podejście do rzeczywistości i umiejętność nabrania dystansu – uświadomienia sobie, że na niektóre rzeczy po prostu nie mamy wpływu. Stawianie granic, nie pracowanie ponad nasze możliwości – to wszystko kwestia przepracowania w naszej psychice.

Mimo wszystko, warto pomóc sobie naturalnymi suplementami diety. Mają one za zadanie regulację naszego samopoczucia, dodanie energii a jednocześnie wyciszenia i skupienia, gdy tego potrzebujemy. Rolę taką spełniają adaptogeny, które jak sama nazwa wskazuje adaptują organizm do niesprzyjających warunków. Koją układ nerwowy, wspierają pamięć i koncentrację, ułatwiają zasypianie. Odprężony organizm łatwiej radzi sobie w sytuacjach stresowych. Pamiętaj także, że stan flory bakteryjnej na istotny wpływ na działanie układu nerwowego. Dlatego też warto zadbać o jelita w sytuacjach stresowych, ponieważ mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i odporność na infekcje.

Jakie witaminy i minerały na stres?

Podstawą są substancje dbające o prawidłową pracę układu nerwowego. Witamina B jest kluczowa dla  syntezy neuroprzekaźników wpływających na pojawienie się reakcji stresowych, redukuje także uwalnianie kortykosteroidów. Stres zmniejsza poziom magnezu w organizmie, z kolei jego niedobór potęguje stres, dlatego warto zadbać o jego suplementację. niedobór witaminy D powoduje też, że łatwiej się denerwujemy, ponieważ wpływa na poziom serotoniny w mózgu (hormonu szczęścia).

Zioła na stres to przede wszystkim Ashwagandha, Maca, Gotu Kola czy Astragalus.

Należy pamiętać, że długotrwały stres nie tylko obniża nasze samopoczucie ale także odporność organizmu i jego ogólną kondycję. Może objawiać się chociażby spięciem i sztywnością mięśni, co wpływa negatywnie na całą sylwetkę. Wywiera negatywny wpływ także na układ krwionośny, zaburza lipidogram, podnosi ryzyko zawału. Życie w stresie powoduje też wzmożoną produkcję wolnych rodników, dlatego nasza dieta powinna być bogata w antyoksydanty.