- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska Posted on Osteoporoza to choroba, która osłabia kości, zwiększając w efekcie ryzyko złamań. Dotyka miliony ludzi na całym świecie, a jej skutki są szczególnie dotkliwe dla kobiet po menopauzie. W Polsce problem ten jest również poważny, ponieważ szacuje się, że cierpi na nią nawet 2 miliony osób. Co roku 24 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę, aby zwiększyć świadomość na temat tej choroby i jej skutków.
Dlatego w dzisiejszym artykule omówimy, czym jest osteoporoza, jakie są jej przyczyny, objawy oraz jak ją diagnozować i leczyć. Dowiesz się również, jak odpowiednie suplementy diety mogą wspierać zdrowe stawy i kości. Przyjrzymy się również, jakie zmiany w stylu życia mogą pomóc w walce z tą chorobą.
Spis treści:
- Co to jest osteoporoza?
- Przyczyny osteoporozy
- Osteoporoza – objawy
- Badanie osteoporozy
- Leczenie osteoporozy
- Osteoporoza – suplementacja
Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza to przewlekła choroba układu kostnego. Prowadzi do osłabienia kości, w efekcie czyniąc je bardziej podatnymi na złamania.
Nazwa pochodzi od greckich słów “osteo” (kość) i “poros” (porowaty), co dosłownie oznacza “porowate kości”.
W zdrowych kościach znajduje się bowiem gęsta sieć tkanki kostnej, która zapewnia im wytrzymałość. W przypadku osteoporozy ta sieć staje się jednak cieńsza i bardziej delikatna, co prowadzi do zmniejszenia gęstości mineralnej kości.
Choroba ta rozwija się stopniowo i często nie daje wyraźnych objawów we wczesnych stadiach. Dlatego nazywana jest “cichym złodziejem kości”. Osoby cierpiące na osteoporozę mogą nie być świadome swojego stanu, dopóki nie dojdzie do pierwszego złamania, które zwykle występuje przy minimalnym urazie, takim jak upadek z niewielkiej wysokości.
Osteoporoza najczęściej dotyka kobiety po menopauzie, ponieważ związana jest ze spadkiem poziomu estrogenów. To hormony dbające o prawidłowy stan kości, poprzez m.in. regulację gospodarki wapniowej. Niemniej jednak, choroba ta może wystąpić również u mężczyzn oraz młodszych osób, zwłaszcza tych z predyspozycjami genetycznymi lub prowadzących niezdrowy styl życia.
Przyczyny osteoporozy
Osteoporoza ma wiele przyczyn, które mogą działać samodzielnie lub w kombinacji, prowadząc do osłabienia kości. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich:
- Zmiany hormonalne: Najczęstszą przyczyną osteoporozy u kobiet jest spadek poziomu estrogenów po menopauzie. U mężczyzn spadek poziomu testosteronu również może wpływać na zdrowie kości. Hormony te odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu gęstości kości, a ich niedobór prowadzi do przyspieszenia procesu demineralizacji.
- Czynniki genetyczne: Predyspozycje genetyczne mają duży wpływ na ryzyko rozwoju osteoporozy. Dlatego jeżeli w rodzinie występowały przypadki tej choroby, ryzyko jej wystąpienia u kolejnych pokoleń jest wyższe.
- Niedobór wapnia i witaminy D: Wapń jest podstawowym składnikiem mineralnym kości, a witamina D jest niezbędna do jego prawidłowego wchłaniania. Dlatego też niedobór tych składników w diecie może prowadzić do osłabienia kości i zwiększenia ryzyka osteoporozy.
- Styl życia: Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, nadmierne spożycie alkoholu oraz palenie tytoniu znacząco wpływają na zdrowie kości. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza te obciążające kości, takie jak chodzenie czy bieganie, pomagają w ich wzmocnieniu.
- Choroby przewlekłe: Niektóre choroby przewlekłe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroby tarczycy czy cukrzyca, mogą zwiększać ryzyko osteoporozy. Leczenie tych schorzeń często wymaga stosowania leków, które również mogą wpływać na zdrowie kości.
- Leki: Długotrwałe stosowanie niektórych leków, takich jak glikokortykosteroidy, leki przeciwpadaczkowe czy inhibitory pompy protonowej, może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości i sprzyjać rozwojowi osteoporozy.
- Niedowaga: Niska masa ciała i BMI poniżej normy mogą przyczyniać się do osłabienia kości. Tkanka tłuszczowa produkuje niewielkie ilości estrogenów, które wspierają zdrowie kości, więc osoby z niedowagą mogą mieć ich niedobór.
Zrozumienie tych przyczyn jest więc kluczowe dla profilaktyki i leczenia osteoporozy.
Osteoporoza – objawy
Osteoporoza jest często nazywana “cichym złodziejem kości”, ponieważ w początkowych stadiach rozwija się bezobjawowo. Wielu ludzi nie jest świadomych, że choruje na osteoporozę, dopóki nie dojdzie do złamania. Poniżej przedstawiamy różne stadia objawów tej choroby.
Wczesne objawy
Wczesne objawy osteoporozy są subtelne i łatwo je przeoczyć. Należą do nich:
- Osteoporoza objawy bólowe: Ból kręgosłupa może być spowodowany mikrozłamaniami kręgów. Ból jest zwykle przewlekły i mało intensywny, ale może nasilać się w wyniku aktywności fizycznej. Osteoporoza objawy bólowe może jednak dawać także w innych miejscach niż kręgosłup. Ból przy osteoporozie może obejmować także
- Zwiększone zmęczenie: Osoby z wczesną postacią osteoporozy mogą odczuwać większe zmęczenie, ponieważ jest to sygnał osłabienia kości i mięśni.
- Zmniejszona siła mięśni: Zmniejszenie masy kostnej wpływa również na funkcjonowanie mięśni, co może prowadzić do ich osłabienia.
- Zmniejszenie wzrostu: W wyniku kompresji kręgów może dojść do zauważalnego zmniejszenia wzrostu.
Objawy zaawansowanej osteoporozy
Gdy osteoporoza postępuje, objawy stają się coraz bardziej wyraźne i uciążliwe. Do najczęstszych objawów zaawansowanej osteoporozy należą:
- Łatwość złamań: Kości stają się tak kruche, że mogą się złamać przy minimalnym urazie, takim jak upadek z niewielkiej wysokości lub nawet intensywny kaszel.
- Poważne bóle pleców: Spowodowane złamaniami kompresyjnymi kręgów. Ból może być ostry i przewlekły, ograniczając zdolność do normalnego funkcjonowania.
- Zgarbiona sylwetka: W wyniku złamań kręgów może dojść do trwałych deformacji kręgosłupa, co prowadzi do zgarbienia i zmniejszenia wzrostu.
- Problemy z poruszaniem się: Osoby z zaawansowaną osteoporozą mogą mieć trudności z chodzeniem i wykonywaniem codziennych czynności z powodu bólu i osłabienia kości.
Powikłania osteoporozy
Osteoporoza może prowadzić do poważnych powikłań, które znacząco wpływają na jakość życia pacjentów. Do najważniejszych powikłań należą:
- Złamania szyjki kości udowej: Są to jedne z najgroźniejszych złamań, często wymagające operacji i długotrwałej rehabilitacji. Mogą prowadzić do trwałej niepełnosprawności.
- Złamania kręgów: Mogą powodować przewlekły ból, deformacje kręgosłupa i ograniczenia w ruchomości. W skrajnych przypadkach mogą wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
- Złamania nadgarstka: Częste u osób starszych, mogą znacząco ograniczać zdolność do wykonywania codziennych czynności i prowadzić do utraty niezależności.
- Utrata samodzielności: Powtarzające się złamania i związany z nimi ból mogą prowadzić do utraty zdolności do samodzielnego życia, konieczności korzystania z pomocy innych osób lub przeprowadzki do placówek opiekuńczych.
Rozpoznanie i leczenie osteoporozy w jej wczesnych stadiach jest kluczowe, aby zapobiegać poważnym powikłaniom i poprawić jakość życia pacjentów. W następnej części omówimy, jak diagnozować tę chorobę.
Badanie osteoporozy
Diagnozowanie osteoporozy jest kluczowe dla wczesnego wykrycia choroby i zapobiegania jej powikłaniom. Proces ten obejmuje różne metody, które pomagają określić gęstość mineralną kości oraz ocenić ryzyko złamań. Poniżej przedstawiamy najważniejsze kroki i badania stosowane w diagnostyce osteoporozy. Badania osteoporoza:
Wywiad medyczny i badanie fizykalne
Pierwszym krokiem w diagnozowaniu osteoporozy jest szczegółowy wywiad medyczny oraz badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza. Wywiad medyczny obejmuje pytania dotyczące:
- Historii chorób: Informacje o wcześniejszych złamaniach, chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach oraz występowaniu osteoporozy w rodzinie.
- Stylu życia: Nałogi, poziom aktywności fizycznej, dieta oraz inne czynniki ryzyka, takie jak palenie tytoniu czy nadmierne spożycie alkoholu.
- Objawów: Opis dolegliwości bólowych, zmniejszenia wzrostu, zgarbionej sylwetki oraz innych objawów mogących wskazywać na osteoporozę.
Badania diagnostyczne
Po przeprowadzeniu wywiadu i badania fizykalnego lekarz może zlecić specjalistyczne badania, które pomogą ocenić gęstość kości i ryzyko złamań. Do najważniejszych badań diagnostycznych należą:
- Densytometria (DXA – Dual-energy X-ray Absorptiometry): Jest to złoty standard w diagnostyce osteoporozy. Badanie to mierzy gęstość mineralną kości, najczęściej w kręgosłupie lędźwiowym i szyjce kości udowej. Wyniki są porównywane z normami dla zdrowych osób w tym samym wieku i płci.
- RTG kręgosłupa: Może być zlecone, jeśli istnieje podejrzenie złamań kompresyjnych kręgów. RTG pozwala ocenić stan kręgosłupa i wykryć ewentualne złamania.
- Badania laboratoryjne: Obejmują badania krwi i moczu, które pomagają wykluczyć inne przyczyny utraty masy kostnej oraz ocenić poziomy wapnia, fosforu, witaminy D i hormonów. Badania te mogą również pomóc w ocenie funkcji nerek i wątroby.
- Ultrasonografia kości: Jest to nieinwazyjne badanie, które może być stosowane jako wstępna ocena gęstości kości. Jest mniej dokładne niż densytometria, ale może być przydatne w niektórych przypadkach.
Ocena ryzyka złamań
Lekarze często korzystają z narzędzi oceny ryzyka złamań, takich jak kalkulatory FRAX (Fracture Risk Assessment Tool). Kalkulator FRAX uwzględnia różne czynniki ryzyka, takie jak wiek, płeć, waga, wcześniejsze złamania, palenie tytoniu, spożycie alkoholu oraz wyniki densytometrii, aby oszacować 10-letnie ryzyko złamań osteoporotycznych.
Monitorowanie postępu choroby
U pacjentów z rozpoznaną osteoporozą regularne monitorowanie gęstości kości oraz ocena skuteczności leczenia są kluczowe. Powtórne badania densytometryczne mogą być zlecane co 1-2 lata, aby ocenić, czy choroba postępuje oraz jak skuteczne są stosowane metody terapeutyczne.
Leczenie osteoporozy
Leczenie osteoporozy ma na celu zwiększenie gęstości kości, zmniejszenie ryzyka złamań oraz poprawę jakości życia pacjentów. Skuteczne leczenie obejmuje zarówno farmakoterapię, jak i zmiany w stylu życia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze metody leczenia osteoporozy.
Farmakoterapia
Leki na osteoporozę obejmują:
- Bisfosfoniany: To najczęściej stosowane leki na osteoporozę. Hamują aktywność osteoklastów, komórek odpowiedzialnych za resorpcję kości. Do najpopularniejszych bisfosfonianów należą alendronian, rizedronian, ibandronian i zoledronian. Leki te są dostępne w formie tabletek, które przyjmuje się raz w tygodniu lub raz w miesiącu, oraz w formie dożylnej, podawanej raz w roku.
- Denosumab: Jest przeciwciałem monoklonalnym, które hamuje działanie RANKL, białka odpowiedzialnego za aktywację osteoklastów. Denosumab jest podawany w formie zastrzyku podskórnego co sześć miesięcy.
- Parathormon (PTH): Leki na osteoporozę zawierające parathormon (np. teriparatyd) stymulują tworzenie nowej tkanki kostnej. Są one zarezerwowane dla pacjentów z ciężką osteoporozą i wysokim ryzykiem złamań. Teriparatyd jest podawany co dziennie w formie zastrzyku podskórnego przez okres do dwóch lat.
- Raloksyfen: Jest selektywnym modulatorem receptorów estrogenowych (SERM), który działa podobnie do estrogenów, ale bez ich niekorzystnych skutków ubocznych. Leki na osteoporozę z Raloksyfenem zmniejszają ryzyko złamań kręgów, ale nie ma wpływu na ryzyko złamań poza kręgami.
- Suplementy wapnia i witaminy D: Nie tylko leki na osteoporozę, ale również suplementy diety jak Wapń i witamina D są niezbędne dla zdrowia kości. Suplementacja tych składników jest szczególnie ważna u pacjentów z niedoborami dietetycznymi lub zaburzeniami wchłaniania.
Fizjoterapia i ćwiczenia
Fizjoterapia i regularne ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w leczeniu osteoporozy. Pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić równowagę i koordynację, co zmniejsza ryzyko upadków i złamań. Oto, jak fizjoterapia i ćwiczenia mogą wspierać leczenie osteoporozy:
- Trening siłowy: Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak podnoszenie ciężarów, korzystnie wpływają na gęstość kości. Trening siłowy pomaga wzmocnić mięśnie, co z kolei wspiera kości i stawy, zmniejszając ryzyko złamań.
- Ćwiczenia aerobowe: Aktywności takie jak chodzenie, bieganie, taniec czy aerobik wodny są szczególnie skuteczne w zwiększaniu wytrzymałości kości. Regularne ćwiczenia aerobowe pomagają również w utrzymaniu zdrowej masy ciała, co jest ważne dla zdrowia kości.
- Ćwiczenia równowagi i koordynacji: Ćwiczenia takie jak tai chi, joga czy pilates mogą poprawić równowagę i koordynację, co zmniejsza ryzyko upadków. Poprawa równowagi jest szczególnie ważna dla osób starszych, którzy są bardziej narażeni na upadki.
- Rozciąganie: Regularne rozciąganie pomaga zachować elastyczność mięśni i stawów, co może poprawić zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko urazów.
- Ćwiczenia posturalne: Poprawa postawy poprzez ćwiczenia może pomóc w zapobieganiu deformacjom kręgosłupa, takim jak garbienie się, które jest częstym skutkiem złamań kręgów w osteoporozie.
- Indywidualny plan fizjoterapeutyczny: Fizjoterapeuci mogą opracować indywidualny plan ćwiczeń dostosowany do potrzeb pacjenta, uwzględniając stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej oraz stopień zaawansowania osteoporozy. Plan ten może obejmować ćwiczenia wzmacniające, równoważne, rozciągające oraz techniki oddechowe.
- Edukacja pacjenta: Fizjoterapeuci mogą edukować pacjentów na temat właściwej techniki wykonywania codziennych czynności, aby unikać urazów i złamań. Mogą również doradzić w zakresie ergonomii i modyfikacji otoczenia domowego, aby zminimalizować ryzyko upadków.
Regularne ćwiczenia i fizjoterapia są nieodłącznym elementem leczenia osteoporozy. Pomagają nie tylko wzmocnić kości i mięśnie, ale także poprawić ogólną sprawność fizyczną i jakość życia pacjentów. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby zapewnić, że plan jest bezpieczny i odpowiedni dla danego pacjenta.
Zmiany w stylu życia
- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, zwłaszcza te obciążające kości (jak chodzenie, bieganie, taniec, trening siłowy), pomagają zwiększyć gęstość kości i poprawić równowagę, co zmniejsza ryzyko upadków i złamań.
- Dieta: Dieta bogata w wapń, witaminę D oraz inne składniki odżywcze, takie jak magnez i witamina K, jest kluczowa dla zdrowia kości. Produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, ryby oraz wzbogacone produkty zbożowe powinny być stałym elementem diety.
- Unikanie nałogów: Rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu korzystnie wpływają na zdrowie kości. Nikotyna i alkohol mają negatywny wpływ na metabolizm kości i zwiększają ryzyko złamań.
- Zapobieganie upadkom: Modyfikacja otoczenia, używanie pomocy ortopedycznych (np. laski, balkoniki) oraz ćwiczenia poprawiające równowagę mogą pomóc zmniejszyć ryzyko upadków, które są główną przyczyną złamań u osób z osteoporozą.
Osteoporoza – suplementacja
Osteoporoza to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości kości oraz ich zwiększoną podatnością na złamania. Właściwa suplementacja jest kluczowym elementem zarówno profilaktyki, jak i leczenia tej choroby. Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych może bowiem znacząco poprawić zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko złamań. Osteoporoza suplementy:
Wapń a osteoporoza:
Jednym z najważniejszych składników suplementacji przy osteoporozie jest wapń. Wapń jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości. Niedobór wapnia może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości i zwiększenia ryzyka złamań. Suplementacja wapnia jest szczególnie ważna dla osób, które nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tego minerału z dietą. Wapń można znaleźć w suplementach w różnych formach, takich jak węglan wapnia i cytrynian wapnia.
Witamina D3 a zdrowie kości
Kolejnym kluczowym składnikiem jest witamina D3, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia w jelitach i utrzymania odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu we krwi. O mechanizmach które sprawiają, że jest tak istotna przy osteoporozie, napiszemy szczegółowo poniżej, w dedykowanym jej punkcie. Niedobór witaminy D3 może prowadzić do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka złamań. Witamina D3 jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, ale może być również dostarczana z dietą lub suplementami.
Magnez, cynk i kwasu Omega a osteoporoza
Oprócz wapnia i witaminy D3, istnieje wiele innych składników, które mogą wspierać zdrowie kości. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek kostnych i metabolizmu wapnia. Niedobór magnezu może prowadzić do osłabienia kości, dlatego jego suplementacja jest istotna. Witamina K również odgrywa ważną rolę w mineralizacji kości i metabolizmie białek kości. Witamina K2 (menachinon) jest szczególnie ważna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w wiązaniu wapnia w kościach.
Cynk jest kolejnym ważnym składnikiem, który wspiera syntezę kolagenu i mineralizację kości. Niedobór cynku może wpływać na zdrowie kości, prowadząc do ich osłabienia. Cynk można znaleźć w różnych źródłach dietetycznych, takich jak mięso, owoce morza i nasiona, ale jego suplementacja może być konieczna w przypadku niedoborów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 również mogą wspierać zdrowie kości poprzez zmniejszanie stanu zapalnego i wspomaganie tworzenia osteoblastów, komórek odpowiedzialnych za budowę kości. Omega-3 można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela, oraz w suplementach oleju rybiego czy z kryla.
Osteoporoza suplementy:
Kolagen + Nukleotydy
Kolagen jest białkiem stanowiącym podstawowy składnik tkanki łącznej, w tym kości. Suplementacja kolagenu może więc wspierać zdrowie kości, zwiększając ich elastyczność i wytrzymałość. Nukleotydy są podstawowymi jednostkami budulcowymi DNA i RNA, które mogą wspierać regenerację komórek – także kostnych. Połączenie kolagenu i nukleotydów w suplementacji może w efekcie wspomagać procesy odbudowy kości i poprawiać ich strukturę.
Suplement diety Kolagen + Nukleotydy może być pomocny przy osteoporozie z kilku powodów:
Kolagen typu 1 i typu 2
Kolagen stanowi główny składnik macierzy pozakomórkowej kości. Suplementacja kolagenem może pomóc w odbudowie i wzmocnieniu struktury kostnej, co jest szczególnie ważne w przypadku osteoporozy, gdzie dochodzi do osłabienia kości.
Witamina C
Jest niezbędna do syntezy kolagenu, co wspiera zdrowie kości. Witamina C również działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do degradacji kości.
MSM (Metylosulfonylometan)
MSM jest źródłem siarki, która jest kluczowa dla produkcji kolagenu i keratyny. Może w ten sposób wspomagać zdrowie stawów i kości poprzez zmniejszenie stanów zapalnych.
Ekstrakt z żywicy Kadzidłowca Indyjskiego (Boswellia serrata)
Ma właściwości przeciwzapalne, dlatego też pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych często towarzyszących osteoporozie.
Ekstrakt z pestek winogron (OPC)
Jest bogaty w polifenole i rezweratrol, które mają silne właściwości antyoksydacyjne. Mogą one w konsekwencji wspomagać zdrowie kości poprzez ochronę przed stresem oksydacyjnym i wspieranie mikrokrążenia.
Kwas hialuronowy
Choć jest bardziej znany z zastosowań w zdrowiu skóry i stawów, kwas hialuronowy może również wspomagać zdrowie kości poprzez poprawę smarowania stawów i wspieranie regeneracji tkanki.
L-Leucyna
Jest aminokwasem, który może wspierać syntezę białek mięśniowych, co jest istotne dla utrzymania masy mięśniowej i wsparcia kości.
Ekstrakt z nasion soi (Genisteina)
Genisteina jest izoflawonem, który może wspierać zdrowie kości poprzez działanie podobne do estrogenów, przez co jest korzystna szczególnie dla kobiet po menopauzie, u których ryzyko osteoporozy jest wyższe.
5’-Rybonukleotydy/RNA
Mogą wspierać regenerację i odbudowę komórek, co jest korzystne dla zdrowia kości.
Inulina
Jest prebiotykiem, który wspiera zdrowie jelit. Zdrowy mikrobiom jelitowy może wpływać na lepsze wchłanianie składników odżywczych, w tym minerałów niezbędnych dla zdrowia kości.
MSM + Bor
Oba składniki preparatu MSM+Bor mogą przyczyniać się do leczenia osteoporozy:
- MSM (Metylosulfonylometan):
- Źródło siarki: MSM dostarcza organizmowi siarki, która jest niezbędna do syntezy kolagenu i keratyny. Kolagen jest kluczowym składnikiem macierzy pozakomórkowej kości, a jego obecność jest niezbędna do utrzymania integralności i wytrzymałości kości.
- Przeciwzapalne działanie: MSM posiada właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, często towarzyszących osteoporozie. Mniejsze stany zapalne mogą przyczynić się do zmniejszenia bólu i poprawy ruchomości.
- Ochrona przed stresem oksydacyjnym: MSM działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym, który może przyczynić się do degradacji kości.
- Bor:
- Wpływ na metabolizm wapnia i magnezu: Bor jest mikroelementem, który odgrywa rolę w metabolizmie wapnia i magnezu, dwóch kluczowych minerałów dla zdrowia kości. Bor może poprawić wchłanianie tych minerałów, co jest istotne dla utrzymania gęstości mineralnej kości.
- Wsparcie dla hormonów: Bor może wpływać na metabolizm hormonów, w tym estrogenów i testosteronu, które odgrywają ważną rolę w regulacji zdrowia kości. Dla kobiet po menopauzie, u których poziom estrogenów spada, bor może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości.
- Przeciwzapalne i antyoksydacyjne właściwości: Bor ma również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w ochronie komórek kostnych przed uszkodzeniem.
Synergia składników:
- Wspólne działanie: MSM i bor mogą działać synergistycznie, wspierając zdrowie kości na różne sposoby. MSM dostarcza siarki potrzebnej do syntezy kolagenu, a bor wspomaga metabolizm kluczowych minerałów i hormonów.
- Kompleksowe wsparcie: Połączenie przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych właściwości obu składników może przyczynić się do zmniejszenia degradacji kości i poprawy ich regeneracji.
Witamina D3
Witamina D3 jest kluczowa nie tylko dla odporności, ale również dla kości, psychiki, a nawet w leczeniu chorób autoimmunologicznych. Niestety szacuje się, że około 90% populacji w Polsce może mieć niedobór witaminy D3, zwłaszcza w miesiącach zimowych, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. W kwestii kości, witamina D3 wykazuje następujące działania:
- Wchłanianie wapnia: Witamina D3 jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego. Wapń jest kluczowym minerałem niezbędnym do utrzymania zdrowych i mocnych kości.
- Regulacja poziomu wapnia i fosforu: Witamina D3 pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu wapnia i fosforu we krwi, co jest niezbędne dla mineralizacji kości i prawidłowego funkcjonowania układu kostnego.
- Wpływ na gęstość kości: Prawidłowy poziom witaminy D3 jest związany z wyższą gęstością mineralną kości, co może zmniejszać ryzyko złamań i osteoporozy.
Witamina K2Mk7 a osteoporoza:
- Aktywacja białek kostnych: Witamina K2Mk7 jest kluczowa dla aktywacji białek, takich jak osteokalcyna, które wiążą wapń w kościach, co przyczynia się do ich wzmocnienia.
- Zapobieganie zwapnieniu tkanek miękkich: Witamina K2Mk7 pomaga kierować wapń do kości, a nie do tętnic czy innych tkanek miękkich, jest więc ważna dla zapobiegania zwapnieniu naczyń krwionośnych i innych niepożądanych miejsc.
Synergia D3 i K2Mk7:
- Optymalizacja użycia wapnia: Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, podczas gdy witamina K2Mk7 kieruje ten wapń do kości, co zapewnia optymalną mineralizację kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.
- Wspólne działanie: Połączenie tych witamin może wzmocnić kości bardziej efektywnie niż każda z nich stosowana osobno.
Wegańskie źródło:
- Z powierzchniowych alg morskich: Witamina D3 w tym suplemencie jest pozyskiwana z powierzchniowych alg morskich, co czyni ją w efekcie odpowiednią dla osób na diecie wegańskiej. Jest to istotne, ponieważ większość witaminy D3 na rynku pochodzi z lanoliny (pochodzącej z wełny owczej).
- Bez oleju: Suplement nie zawiera oleju, co sprawia, że jest zgodny z dietą wegańską oraz nadaje się dla osób przestrzegających postu Dr Ewy Dąbrowskiej, która jest twarzą marki tego suplementu.
Zgodność z Dietą Dr Ewy Dąbrowskiej:
- Odpowiedni dla postu: Suplement jest zgodny z zasadami postu Dr Ewy Dąbrowskiej, który promuje zdrowie i regenerację organizmu poprzez spożywanie wyłącznie warzyw, owoców i naturalnych suplementów.
Dbanie o odpowiedni poziom witaminy D3 jest kluczowe dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Regularna suplementacja witaminy D3, zwłaszcza w okresach ograniczonej ekspozycji na słońce, może pomóc w utrzymaniu mocnych i zdrowych kości.
