- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska Posted on W artykule weźmiemy pod lupę witaminy na wypadanie włosów, ponieważ to coraz częściej wyszukiwane przez klientów suplementy. Nic dziwnego – w końcu piękne, mocne i silne włosy zdecydowanie dodają uroku zarówno Paniom jak i Panom. Ale przede wszystkim – są oznaką stanu naszego zdrowia, podobnie jak skóra i paznokcie. Przede wszystkim wśród kobiet rośnie coraz bardziej świadomość pielęgnacji włosów. Zaczynamy czytać składy i wybieramy produkty, które faktycznie wzmacniają włosy, a nie tylko wizualnie tuszują ich zniszczenia. W efekcie do słownika na stałe weszło nowe słowo “włosing” i cały ruch związany ze świadomą pielęgnacją włosów. Zdajemy sobie również sprawę, że słabe, kruche włosy to tylko efekt złego stanu zdrowia – a przyczyna może leżeć wewnątrz nas. Zaczynamy w efekcie szukać suplementów, które uzupełnią nasze niedobory objawiające się słabymi włosami. W związku z tym – jakie suplementy diety na włosy wybrać?
Spis treści:
- Przyczyny wypadania włosów
- Wpływ witamin na włosy
- Wypadanie włosów – jakich witamin brakuje?
- Jakie witaminy suplementować przy wypadaniu włosów?
- Prawidłowa pielęgnacja włosów
Jakie są przyczyny wypadania włosów?
Witaminy
Dlaczego witaminy są ważne dla kondycji włosów?
Na wypadanie włosów wpływa wiele czynników. Najczęstszym z nich jest niewłaściwa dieta, która nie zapewnia organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych. W efekcie organizm otrzymuje ich tak niewiele, że ich magazyn wykorzystuje do najważniejszych funkcji życiowych, a brakuje ich dla włosów, skóry i paznokci. Dzieje się tak, ponieważ organizm w sytuacji kryzysowej nie uważa włosów za “priorytet. W efekcie włosy mogą zacząć wypadać, paznokcie robić się kruche a skóra straci jędrność. Dlatego też w dobie przetworzonej żywności warto swoją dietę uzupełnić o suplementy – witaminy na wypadanie włosów. Przede wszystkim warto wiedzieć, że obecna żywność zawiera nawet o połowę mniej składników odżywczych, jak kilkadziesiąt lat temu. Jakie witaminy na wypadanie włosów należy w pierwszej kolejności wziąć pod lupę?
Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
Istnieje wiele minerałów i pierwiastków, potrzebnych dla zdrowia włosów. Są to też jednocześnie witaminy i minerały, których niedobór dotyka nas najczęściej. Wymienimy tutaj kluczowe – a więc witaminy z grupy B, witamina D, cynk, żelazo. Pomocna jest także witamina C oraz jod – którego niedobór zakłóca działanie tarczycy, a efektem jej niedoczynności jest często wypadanie włosów.
-
Witamina B na włosy – witaminy na wypadanie włosów
Grupa witamin B jest niewątpliwie strzałem w dziesiątkę, jeśli chodzi o wzmocnienie włosów. Witaminy z grupy B znajdziemy przede wszystkim w roślinach strączkowych, mięsie i nabiale. W rezultacie na niedobór witamin z grupy B narażeni są najbardziej wegetarianie i weganie, ponieważ ich dieta wyklucza najbogatsze źródła wspomnianej grupy witamin. Przede wszystkim warto wiedzieć, że witaminy z grupy B w większości nie są magazynowane w organizmie. Dlatego też powinny być regularnie do niego dostarczane, aby w efekcie nie doszło do niedoborów i związanych z nimi chorób.
-
Biotyna na włosy
Wśród witamin z grupy B, najważniejszą witaminą na włosy jest biotyna, czyli witamina B7. Biotyna wzmacnia mieszki włosowe, a także dzięki zawartości siarki umożliwia produkcję keratyny. To podstawowy budulec włosów, a więc produkcja keratyny wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu i kruszeniu. Oprócz biotyny, na włosy działają pozytywnie także inne witaminy z grupy B, jak ryboflawina (witamina B2), która przyczynia się do ich wzrostu, kwas pantotenowy (B5) która hamuje proces ich siwienia, czy kobalamina (B12) zmniejszająca ich przetłuszczanie. Zapomnielibyśmy jeszcze o witaminie B5, która dba o ich prawidłowe nawilżenie.
W efekcie polecamy suplementację całego kompleksu witamin, ponieważ wszystkie one działają synergicznie. Witamina B Complex Dr Ewa Dąbrowska to jeden z kilku suplementów wegańskich, odpowiednich również podczas postu warzywno-owocowego. Witaminy B nie tylko działają zbawiennie na włosy, skórę i paznokcie, ale także na ogólną odporność organizmu na infekcje. Czy wiesz, że niedobory witamin z grupy B mogą wywoływać objawy depresyjno-lękowe? To druga najczęściej niedoborowa witamina, zaraz po witaminie D.
-
Witamina D – witaminy na wypadanie włosów
Witamina D na włosy? Tak, to witamina o szerokim spektrum działania, mimo że kojarzymy ją głównie ze spadkiem odporności. Oficjalne dane, które można zweryfikować na rządowej stronie gov.pl są zatrważające – ponad 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D! Mimo, iż nazywamy ją “witaminą słońca”, wcale nie tak łatwo ją przyswoić w odpowiednim stopniu tylko podczas kąpieli słonecznych. Więcej o jej wypływie na organizm przeczytasz w naszym artykule: Witamina D duża dawka – dlaczego witamina D3 z K2?
Powracając do tematu wypadania włosów – w mieszkach włosowych znajdują się receptory witaminy D. Dlatego reguluje ona pracę gruczołów łojowych oraz cykl włosa, a dokładniej inicjuje anagen, czyli fazę wzrostu włosa. Jest także niezbędna dla produkcji włosów i nowych mieszków włosowych ponieważ jest składnikiem białka keratyny. Ogranicza stany zapalne skóry które mogą powodować osłabienie włosów i zmniejsza nadmierne rogowacenie skóry. W efekcie witamina D jest wykorzystywana w leczeniu m.in. łysienia plackowatego i anagenowego. Działa ona także ochronnie na włosy po chemioterapii.
-
Cynk na włosy
To mikroelement warunkujący prawidłowy wzrost włosów i zapobiegający ich nadmiernemu wypadaniu. Podobnie jak witamina D czy witaminy z grupy B, reguluje pracę gruczołów łojowych. Cynk jest wyjątkowym składnikiem, który bierze udział w tworzeniu ponad 80 różnych enzymów. Kontroluje on również metabolizm aminokwasów, dzięki którym powstają włosy. Nie bez znaczenia jest jego wpływ na bujną czuprynę, ponieważ jest niezbędny dla metabolizmu kolagenu. Niedobór cynku osłabia mieszki włosowe, hamuje wzrost włosa i powoduje ich wypadanie.
-
Żelazo na włosy
Żelazo to kolejny pierwiastek, którego niedobór osłabia włosy. Pewnie kojarzycie żelazo z produkcją krwi – i prawidłowo. Krew z kolei transportuje tlen po całym organizmie. Tymczasem mieszki włosowe potrzebują bardzo dużo tlenu do produkcji włosów. Jeśli nie otrzymają go wystarczająco, zamkną się – w efekcie przypomina to genetyczną utratę włosów. Włosy ekspresowo reagują na niedobór żelaza. Z fazy wzrostu , czyli anagenu wchodzą w fazę telogenu czyli spoczynku a następnie wypadają.
Witaminy na włosy. Jakie witaminy stosować?
Godnym uwagi jest jod – którego niedobór powoduje niedoczynność tarczycy a ta z kolei objawia się m.in. znacznym wypadaniem włosów. W przeciwieństwie do wcześniej wymienionych witamin i minerałów, mało ludzi suplementuje jod, wierząc, że jodowana sól wystarczy aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na jod. A to błąd – bo jod z soli w większości ulatnia się już po otwarciu opakowania, a praktycznie całkowicie jeśli dodajemy go do potraw gotowanych i smażonych. Dzieje się tak, ponieważ ulega szczególnej sublimacji podczas obróbki termicznej. To samo dotyczy jodu w rybach (raczej nie jemy ich na surowo) a które przy okazji “raczą” nas sporą porcją metali ciężkich. Jodu jest także niewiele w warzywach i owocach, ponieważ jego zawartość zależy od nasycenia gleb. Tymczasem w Polsce gleby są ubogie w jod. Warto wykonać sobie badania z dobowej zbiórki moczu – zapewne wyjdzie nam niedobór, a następnie wdrożyć odpowiednią suplementację.
Witaminy na wzmocnienie włosów to oczywiście nie wszystko! Nieodpowiednie nawodnienie to drugi najczęstszy powód wypadania włosów. Wpływ wody na włosy jest niebagatelny, ponieważ przyśpiesza przemianę materii i procesy detoksykacji. W efekcie witaminy oraz minerały są szybciej przyswajane.
Jak dbać o włosy żeby były silne i zdrowe?
Oprócz witamin i odpowiedniego nawodnienia, niewątpliwie ważna jest też pielęgnacja. Warto zakupić wcierki, ponieważ dzięki wcieraniu ich, pobudzamy krążenie skóry, a więc lepsze dotlenienie i odżywienie mieszków włosowych. Nie chodź spać z mokrymi włosami, bo są wtedy bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne. Włosy susz chłodnym nawiewem. Nie przetrzymuj przetłuszczonych włosów, ponieważ mieszanka łoju i roztoczy to idealna wylęgarnia dla grzybicy skóry głowy. W kwestii mycia włosów – szampon wybieraj do skóry głowy, dlatego że to ją przede wszystkim należy prawidłowo oczyszczać. Jeśli masz więc skórę przetłuszczającą się ale włosy suche na długości, wybierz szampon do włosów przetłuszczających się a odżywkę do włosów suchych.
Tak na prawdę przecież to nie włosy, a skóra się przetłuszcza, więc termin: włosy przetłuszczające się to duży skrót. W związku z tym, myjąc je, skupiaj się na masowaniu skalpu. W rezultacie nie szoruj całych włosów, jak pokazują to na reklamach. Podczas gdy myjesz skórę głowy, spływająca ze skalpu piana wystarczy, by pozbyć się z nich zanieczyszczeń. Przez szorowanie także uszkadzasz je mechanicznie i przesuszasz zbyt dużą ilością detergentów. Rozczesz włosy przed myciem, a po umyciu czesz je dopiero gdy trochę podeschną, bo jak wspominaliśmy – mokre włosy są mocniej narażone na rozciąganie. Jest wiele porad, jak dbać o włosy – my polecamy te autorki bloga napieknewlosy.pl – Agnieszki Niedziałek, która wdrożyła do potocznego języka słowo WŁOSING, czyli świadoma pielęgnacja włosów. Czerpie ona także z bogactwa naturalnych ziół na włosy – do picia, płukanek, jak i naturalnego farbowania.
