Żelazo – właściwości, źródła, niedobory, suplementacja.

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma kluczowe znaczenie w licznych procesach metabolicznych, w tym w produkcji hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu w krwi. Niedobór żelaza to powszechny problem zdrowotny, szczególnie wśród kobiet w Polsce.

Niedobory żelaza to powszechny problem zdrowotny, szczególnie wśród kobiet w Polsce, gdzie statystyki wskazują, że nawet 20-30% pań w wieku rozrodczym może cierpieć na anemię spowodowaną niedoborem tego pierwiastka.^[1] Konsekwencje niedoboru są liczne i mogą obejmować osłabienie odporności, problemy z włosami, skórą, a także zaburzenia hormonalne.

W tym artykule omówimy szczegółowo właściwości żelaza. Omówimy jego znaczenie dla zdrowia, źródła w diecie, objawy niedoboru oraz sposoby skutecznej suplementacji. Dowiesz się, jak żelazo wpływa na nasze samopoczucie, co ma dużo żelaza, oraz jakie symptomy mogą świadczyć o jego niedoborze. Ponadto, przedstawimy metody diagnostyczne oraz porady dotyczące suplementacji, które pomogą Ci zadbać o odpowiedni poziom żelaza w organizmie. W efekcie dowiesz się, czym kierować się, wybierając najlepsze suplementy diety z żelazem. Wytłumaczymy Ci również, jakie suplementy diety łączyć z żelazem, a których produktów unikać, w trosce o maksymalną przyswajalność żelaza.

Spis treści:

• Właściwości żelaza
  • Znaczenie żelaza dla organizmu
  • Rola żelaza w procesach metabolicznych
• Źródła żelaza w diecie
• Objawy niedoboru żelaza
  • Objawy kliniczne i fizyczne
  • Grupy ryzyka niedoboru żelaza
• Diagnostyka niedoboru żelaza
• Żelazo – suplementacja

Właściwości żelaza

Żelazo jest pierwiastkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu. Znane jest przede wszystkim ze swojego udziału w tworzeniu hemoglobiny, białka odpowiedzialnego za transport tlenu w krwi. Jest to jednak tylko jedna z wielu jego funkcji. Żelazo występuje w dwóch formach: hemowej, która znajduje się głównie w produktach zwierzęcych, oraz niehemowej, obecnej w produktach roślinnych. Hemowe żelazo jest łatwiej przyswajalne przez nasz organizm. W efekcie dieta bogata w produkty zwierzęce może lepiej zapewniać odpowiedni poziom tego pierwiastka.

Znaczenie żelaza dla organizmu

Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny i mioglobiny, białek odpowiedzialnych za transport i magazynowanie tlenu. Niedobory żelaza prowadzi do anemii, objawiającej się m.in. zmęczeniem, osłabieniem, bladością skóry oraz problemami z koncentracją. Co więcej, żelazo jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, co oznacza, że jego niedobór może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje. U kobiet w ciąży odpowiedni poziom żelaza jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu, zapobiegając przedwczesnym porodom i niskiej masie urodzeniowej dziecka.

Wpływ na układ odpornościowy

Żelazo odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jest niezbędne do produkcji i funkcjonowania komórek odpornościowych, w tym limfocytów T i B, które są kluczowe w walce z infekcjami. Żelazo bierze udział w procesach oksydacyjnych w komórkach układu odpornościowego, co jest konieczne do produkcji reaktywnych form tlenu (ROS) używanych do niszczenia patogenów. Niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia odpowiedzi immunologicznej, co zwiększa ryzyko infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych. Osoby z niskim poziomem żelaza mogą również doświadczać dłuższego czasu rekonwalescencji po chorobach.

Wpływ na włosy, skórę i paznokcie

Żelazo ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia włosów, skóry i paznokci. Hemoglobina, której produkcja zależy od żelaza, dostarcza tlen do wszystkich komórek w organizmie, w tym do komórek skóry, mieszków włosowych i macierzy paznokci. Bez odpowiedniego zaopatrzenia w tlen, komórki te nie mogą prawidłowo funkcjonować i regenerować się, co prowadzi do objawów takich jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci oraz suchość i bladość skóry.

Włosy są szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza, co może prowadzić do ich wypadania, łamliwości oraz ogólnego pogorszenia kondycji. Skóra może stać się blada, sucha i bardziej podatna na podrażnienia. Paznokcie, podobnie jak włosy, mogą stać się kruche i łamliwe. Utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza w organizmie jest zatem kluczowe dla zachowania zdrowego wyglądu i kondycji tych struktur.

Wpływ na pracę mięśni

Żelazo pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni poprzez udział w produkcji mioglobiny, białka magazynującego tlen w mięśniach. Mioglobina zapewnia, że mięśnie mają stały dostęp do tlenu, co jest niezbędne do ich prawidłowego skurczu i funkcjonowania. Żelazo bierze również udział w syntezie enzymów oksydacyjnych, które są niezbędne w procesach energetycznych w mięśniach. Niedobór żelaza może prowadzić do zmniejszenia wydolności mięśniowej, szybszego męczenia się oraz osłabienia siły mięśni. Jest to szczególnie istotne dla sportowców oraz osób prowadzących aktywny tryb życia.

Wpływ na funkcje poznawcze

Żelazo jest również niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Bierze udział w syntezie neurotransmiterów, takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina, które są kluczowe dla regulacji nastroju, koncentracji i ogólnej sprawności umysłowej. Żelazo jest również zaangażowane w transport tlenu do mózgu, co jest niezbędne dla utrzymania jego funkcji poznawczych. Niedobór żelaza może prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją oraz do wystąpienia objawów depresyjnych i lękowych. Odpowiedni poziom żelaza jest więc kluczowy dla utrzymania zdrowia psychicznego i sprawności intelektualnej

Wpływ na rozwój płodu

U kobiet w ciąży odpowiedni poziom żelaza jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Żelazo jest kluczowe dla produkcji czerwonych krwinek zarówno u matki, jak i u rozwijającego się dziecka. Czerwone krwinki są odpowiedzialne za transport tlenu niezbędnego do wzrostu i rozwoju tkanek płodu. Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do anemii u matki, przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka. Dlatego suplementacja żelaza jest często zalecana kobietom w ciąży, aby zapewnić zdrowy rozwój płodu i zmniejszyć ryzyko komplikacji.

Wpływ na syntezę DNA

Żelazo odgrywa ważną rolę w procesie syntezy DNA, co jest kluczowe dla regeneracji i podziału komórek. Żelazo jest kofaktorem dla rybonukleotyd reduktazy, enzymu kluczowego dla syntezy deoksyrybonukleotydów, które są niezbędne do tworzenia DNA. Jest to szczególnie istotne w kontekście gojenia się ran oraz regeneracji tkanek. Niedobór żelaza może spowolnić procesy regeneracyjne w organizmie, co może prowadzić do dłuższego czasu gojenia się ran oraz większej podatności na uszkodzenia tkanek.

Podsumowując, żelazo jest niezwykle ważnym pierwiastkiem dla wielu aspektów funkcjonowania naszego organizmu. Od układu odpornościowego, przez zdrowie włosów, skóry i paznokci, po pracę mięśni i funkcje poznawcze – jego odpowiedni poziom jest kluczowy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Rola żelaza w procesach metabolicznych

Żelazo pełni kluczową rolę w licznych procesach metabolicznych. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania enzymów biorących udział w produkcji energii na poziomie komórkowym. Bez odpowiedniego poziomu żelaza, mitochondria – nasze “fabryki energii” – nie są w stanie efektywnie działać, co prowadzi do zmniejszenia ogólnej wydolności organizmu. Ponadto, żelazo uczestniczy w syntezie DNA oraz w procesach detoksykacyjnych, co oznacza, że jego niedobór może wpływać na zdolność organizmu do regeneracji i oczyszczania się z toksyn. W kontekście metabolizmu mięśniowego, żelazo jest kluczowe dla produkcji mioglobiny, która magazynuje tlen niezbędny do skurczu mięśni, co jest szczególnie ważne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Źródła żelaza w diecie

Żelazo występuje w dwóch formach: hemowe i niehemowe. Żelazo hemowe, które jest łatwiej przyswajalne przez organizm, znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast żelazo niehemowe, które jest trudniej wchłaniane, występuje głównie w produktach roślinnych. Poniżej omawiamy dzienne zapotrzebowanie na żelazo, oraz wskazujemy co ma dużo żelaza.

Zgodnie z polskimi normami zapotrzebowanie na żelazo różni się w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Żelazo norma

• Żelazo norma – Dzieci:
  • 1-3 lat: 7 mg
  • 4-6 lat: 10 mg
  • 7-12 lat: 10 mg
• Młodzież – żelazo norma:
  • Chłopcy 13-18 lat: 12 mg
  • Dziewczęta 13-18 lat: 15 mg
• Dorośli:
  • Mężczyźni: 10 mg
  • Kobiety (19-50 lat): 18 mg
  • Kobiety (powyżej 50 lat): 10 mg
• Żelazo norma w ciąży: 27 mg
• Kobiety karmiące: 10 mg

W czym jest żelazo? Oto lista wybranych produktów bogatych w żelazo wraz z ilością żelaza w 100 g:

• • Wątróbka wieprzowa: 18 mg
  • Wątróbka drobiowa: 9 mg
  • Wołowina: 2.6 mg
  • Indyk: 1.4 mg
  • Szpinak: 2.7 mg
  • Soczewica: 3.3 mg
  • Ciecierzyca: 2.9 mg
  • Tofu: 5.4 mg
  • Nasiona dyni: 8.8 mg
  • Otręby pszenne: 11 mg
  • Suszone morele: 2.7 mg
  • Quinoa: 4.6 mg

Żelazo z czym brać, z czym nie łączyć?

Aby zwiększyć wchłanianie żelaza z diety, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach, ponieważ sposób, w jaki przygotowujesz jedzenie, może wpływać na jego biodostępność. Biodostępność oznacza, jak dobrze organizm jest w stanie wchłonąć i wykorzystać żelazo.

• Łączenie produktów bogatych w żelazo z witaminą C:

Witamina C znacząco zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego (pochodzącego z roślin).
Przykłady połączeń: szpinak z papryką, soczewica z pomidorami, owsianka z truskawkami, ciecierzyca z brokułami, tofu z kiwi.

• Odpowiednia obróbka cieplna:

Gotowanie na parze: Ta metoda minimalizuje utratę składników odżywczych, w tym witamin wspierających wchłanianie żelaza. Warzywa gotowane na parze zachowują więcej witaminy C.
Smażenie i pieczenie mięs: Te metody mogą zwiększyć biodostępność żelaza hemowego (pochodzącego z produktów zwierzęcych), ponieważ ułatwiają dostęp do żelaza zawartego w mięsie. Należy jednak unikać nadmiernego smażenia, które może prowadzić do tworzenia szkodliwych związków.
Unikanie nadmiernego gotowania w wodzie: Gotowanie warzyw w dużych ilościach wody może prowadzić do utraty niektórych składników odżywczych. Jeśli gotujesz warzywa w wodzie, używaj minimalnej jej ilości i skracaj czas gotowania.

• Unikanie niektórych napojów i produktów podczas posiłków:

Herbata i kawa: Taniny zawarte w herbacie i kawie mogą hamować wchłanianie żelaza. Unikaj picia tych napojów bezpośrednio przed, w trakcie i po posiłkach bogatych w żelazo.
Nabiał: Wapń z produktów mlecznych również może hamować wchłanianie żelaza. Staraj się spożywać produkty mleczne oddzielnie od posiłków bogatych w żelazo.
Produkty pełnoziarniste: Zawierają fityniany, które mogą ograniczać wchłanianie żelaza. Można je częściowo neutralizować, mocząc zboża, nasiona i rośliny strączkowe przed gotowaniem.

• Przechowywanie żywności:

Przechowuj warzywa i owoce bogate w witaminę C w chłodnym miejscu, aby zachować ich wartość odżywczą. Przechowywanie w lodówce w minimalnej ilości wody również pomaga zachować ich wartość odżywczą.

• Unikanie kontaktu z niektórymi metalami:

Unikaj gotowania kwaśnych produktów (jak pomidory) w naczyniach żelaznych, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego wchłaniania żelaza i metalicznego smaku potrawy.

Objawy niedoboru żelaza

Niedobór żelaza jest jednym z najczęściej występujących niedoborów składników odżywczych na świecie, dotykającym miliony ludzi, niezależnie od wieku i płci. Żelazo jest kluczowym pierwiastkiem, niezbędnym do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen w krwi. Brak odpowiedniej ilości żelaza w diecie może prowadzić do anemii oraz wielu innych problemów zdrowotnych. Brak żelaza objawy daje zazwyczaj poprzez zmęczenie, bladość skóry i błon śluzowych, zawroty głowy, a także kołatanie serca. Poniżej znajdziesz szczegółowy opis różnych objawów klinicznych i fizycznych, które mogą świadczyć o niedoborze żelaza.

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z bliskich poniższe objawy, warto skonsultować się z lekarzem. Wczesne wykrycie niedoboru żelaza i odpowiednie leczenie są kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i zapobiegania poważniejszym komplikacjom.

Objawy kliniczne i fizyczne

Niedobór żelaza może manifestować się na różne sposoby. Oto niektóre z najczęstszych objawów klinicznych i fizycznych:

• Zmęczenie i osłabienie: Zazwyczaj, jeśli podejrzewasz u siebie brak żelaza objawy, na które zwracasz uwagę to ogólne osłabienie i brak energii. Są jednym z najwcześniejszych i najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Wynika to z obniżonego poziomu hemoglobiny, która jest niezbędna do transportu tlenu w organizmie.
• Bladość skóry i błon śluzowych:  Jeśli dotyczy Cię brak żelaza objawy możesz zauważyć w kolorze skóry. Blady kolor twarzy, wewnętrznej stronie powiek i paznokciach, może być oznaką niedoboru żelaza. Bladość jest wynikiem obniżonej produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek.
• Zawroty głowy i bóle głowy: Niedobór żelaza może prowadzić do zawrotów głowy, zwłaszcza przy nagłym wstawaniu, oraz do częstych bólów głowy.
• Kołatanie serca: Serce może pracować ciężej, aby dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do tkanek, co może prowadzić do kołatania serca.
• Słabe włosy i łamliwe paznokcie: Włosy mogą stać się suche, łamliwe i wypadać w większych ilościach, a paznokcie mogą być kruche i łatwo się łamać.
• Duszność: Niedobór żelaza może powodować duszność, szczególnie podczas wykonywania codziennych czynności lub ćwiczeń fizycznych.
• Bóle mięśni i stawów: Mogą wystąpić bóle mięśni i stawów, ponieważ tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu.
• Niepokój i depresja: Niedobory żelaza może wpływać na zdrowie psychiczne, prowadząc do uczucia niepokoju, drażliwości i depresji.
• Inne objawy: Niedobór żelaza może także powodować dziwne uczucie w ustach, pęknięcia kącików ust, suchość i ból języka oraz trudności w połykaniu.

Grupy ryzyka niedoboru żelaza

Pewne grupy ludzi są bardziej narażone na niedobór żelaza z różnych powodów. Należą do nich zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, ograniczona podaż w diecie lub problemy z wchłanianiem. W takich sytuacjach suplementacja żelaza jest zdecydowanie wskazana. Oto niektóre z głównych grup ryzyka:

Kobiety w wieku rozrodczym

Są szczególnie narażone na niedobór żelaza z powodu utraty krwi podczas menstruacji.

Kobiety w ciąży

Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta podczas ciąży, aby wspierać rozwój płodu i zwiększoną produkcję krwi. Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do anemii i komplikacji zarówno dla matki, jak i dziecka.

Niemowlęta i dzieci

Niemowlęta, zwłaszcza te karmione wyłącznie mlekiem matki przez dłuższy czas, oraz dzieci w okresie intensywnego wzrostu mogą być narażone na niedobór żelaza.

Wegetarianie i weganie

Osoby, które nie spożywają mięsa, ryb ani produktów pochodzenia zwierzęcego, mogą mieć trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości żelaza hemowego, który jest lepiej przyswajalny przez organizm.

Osoby z przewlekłymi chorobami

Choroby przewlekłe, takie jak choroby nerek, zapalne choroby jelit (np. choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego) czy niewydolność serca, mogą wpływać na wchłanianie i gospodarkę żelazem.

Osoby starsze

Starsze osoby mogą być narażone na niedobór żelaza z powodu zmniejszonego wchłaniania żelaza w przewodzie pokarmowym oraz z powodu chorób przewlekłych.

Osoby z dużą aktywnością fizyczną

Sportowcy i osoby prowadzące intensywny tryb życia mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na żelazo z powodu większej produkcji czerwonych krwinek i utraty żelaza przez pot.

Osoby z zaburzeniami wchłaniania

Osoby z celiakią, resekcją żołądka lub innymi zaburzeniami wchłaniania mogą mieć trudności z przyswajaniem żelaza.

Zrozumienie objawów i grup ryzyka niedoboru żelaza może pomóc w wczesnym wykryciu i leczeniu tego problemu. To kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór żelaza, skonsultuj się z lekarzem. Ten zleci odpowiednie badania i zaleci odpowiednią suplementację lub zmiany w diecie.

Nadmiar żelaza

Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie produkować żelaza; jest ono dostarczane wyłącznie z pożywieniem. Jednakże, organizm posiada zdolność magazynowania żelaza, głównie w wątrobie, śledzionie i szpiku kostnym, w formie ferrytyny i hemosyderyny.

Nadmiar żelaza w organizmie, znany również jako hemochromatoza, jest rzadziej spotykany niż jego niedobór. Przedawkowanie żelaza przy spożywaniu produktów naturalnie bogatych w żelazo jest mało prawdopodobne, ponieważ organizm reguluje wchłanianie tego pierwiastka z żywności. Znacznie częściej nadmiar żelaza wynika z niekontrolowanej suplementacji, zwłaszcza gdy przyjmowane są duże dawki żelaza w postaci suplementów diety bez nadzoru lekarskiego.

Typowe objawy nadmiaru żelaza mogą obejmować uczucie zmęczenia, bóle stawów, bóle brzucha, osłabienie, a w cięższych przypadkach także uszkodzenie organów takich jak wątroba, serce i trzustka. Może to prowadzić do poważnych chorób, takich jak marskość wątroby, niewydolność serca czy cukrzyca. Jeśli podejrzewasz, że masz nadmiar żelaza, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia odpowiednich badań i ustalenia dalszego leczenia.

Diagnostyka niedoboru żelaza

Wczesne wykrycie niedoboru żelaza może zapobiec poważnym komplikacjom, takim jak anemia, oraz poprawić ogólne samopoczucie pacjenta. Proces diagnostyki zazwyczaj obejmuje kilka kroków, w tym ocenę objawów klinicznych, badania laboratoryjne oraz analizę przyczyn niedoboru.

Pierwszym krokiem w diagnostyce niedoboru żelaza jest dokładna ocena objawów klinicznych pacjenta. Lekarz może zapytać o historię zdrowotną, styl życia, dietę oraz wszelkie objawy, które mogą wskazywać na niedobór żelaza, takie jak zmęczenie, bladość skóry, zawroty głowy, kołatanie serca, duszność, czy osłabienie włosów i paznokci.

Żelazo badania laboratoryjne

Aby potwierdzić diagnozę niedoboru żelaza, lekarz zleci odpowiednie badania laboratoryjne. Oto niektóre z najczęściej wykonywanych testów:

• Morfologia krwi: Badanie to ocenia liczbę czerwonych krwinek (erytrocytów), poziom hemoglobiny oraz wskaźniki takie jak średnia objętość krwinki czerwonej (MCV) i stopień zmienności objętości krwinek czerwonych (RDW).
• Poziom ferrytyny: Ferrytyna to białko magazynujące żelazo w organizmie. Niski poziom ferrytyny jest jednym z najwcześniejszych wskaźników niedoboru żelaza.
• Poziom żelaza w surowicy: Badanie to mierzy ilość żelaza krążącego we krwi.
• Poziom całkowitej zdolności wiązania żelaza (TIBC): TIBC określa zdolność krwi do wiązania i transportowania żelaza. Wysoki TIBC może wskazywać na niedobór żelaza.
• Poziom transferyny: Transferyna to białko, które transportuje żelazo we krwi. Wysoki poziom transferyny może być wskaźnikiem niedoboru żelaza.

Po potwierdzeniu niedoboru żelaza, istotne jest zidentyfikowanie jego przyczyny. Lekarz może zlecić dodatkowe badania, aby ocenić, czy niedobór wynika z niedostatecznego spożycia żelaza, problemów z wchłanianiem, utraty krwi, czy może z innych przyczyn zdrowotnych, takich jak choroby przewlekłe.

Żelazo – suplementacja

Suplementacja żelaza jest często niezbędna w leczeniu niedoboru żelaza, zwłaszcza gdy dieta i inne środki nie są wystarczające, aby przywrócić odpowiedni poziom tego pierwiastka w organizmie. Wybór odpowiedniego suplementu żelaza, jego dawkowanie oraz monitorowanie jest kluczowe dla skutecznego leczenia i uniknięcia potencjalnych skutków ubocznych.

Suplementy żelaza dostępne są w różnych formach, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Żelazo suplementacja – skutki uboczne: Ciemne stolce to normalna reakcja na suplementację żelaza i nie powinna być powodem do niepokoju. Niektóre osoby mogą odczuwać metaliczny posmak po zażyciu suplementów żelaza.

Regularne badania krwi na żelazo: są kluczowe podczas suplementacji żelaza, aby monitorować poziom hemoglobiny, ferrytyny oraz innych wskaźników. Pozwala to lekarzowi dostosować dawkowanie i upewnić się, że leczenie jest skuteczne.

Żelazo suplementacja – jakie żelazo wybrać?

• Siarczan żelaza: Jest to jedna z najczęściej przepisywanych form żelaza, dostępna w tabletkach, kapsułkach, płynach i kroplach.
• Fumaran żelaza: Ta forma żelaza jest często stosowana w suplementach diety i jest dobrze tolerowana przez pacjentów.
• Gluconian żelaza: Jest to inna forma żelaza, która może być łagodniejsza dla układu pokarmowego.
• Chelaty żelaza: Te formy żelaza, takie jak bisglicynian żelaza, są lepiej wchłaniane przez organizm i mogą powodować mniej skutków ubocznych.

Nasz produkt, Żelazo w płynie – ekstrakt z mongolskich czerwonych daktyli, to doskonały wybór dla osób poszukujących naturalnej i skutecznej suplementacji żelaza. Czerwone daktyle, znane również jako „owoc kobiecy”, są nie tylko bogatym źródłem żelaza, ale również fosforu oraz innych komponentów niezbędnych do tworzenia czerwonych krwinek. Dzięki temu nasz produkt nie tylko pomaga w uzupełnieniu niedoborów żelaza, ale także wspiera zdrowie krwi i ogólną witalność organizmu. Produkt zawiera destylowaną wodę i siarczan żelaza, co zapewnia jego czystość i skuteczność. Regularne stosowanie może pomóc w poprawie poziomu energii, redukcji zmęczenia oraz wsparciu układu odpornościowego.

Żelazo w naszym produkcie pochodzi z ekstraktu daktylowego, co zapewnia lepszą biodostępność i wchłanianie w porównaniu do syntetycznych suplementów żelaza. Czerwone daktyle są również bogate w fosfor, który wspiera zdrowie kości i zębów. Każda dzienna porcja (3 ml) dostarcza 14 mg żelaza, co stanowi 100% Referencyjnej Wartości Spożycia (RWS). To idealne rozwiązanie dla osób borykających się z niedoborem żelaza lub chcących zadbać o jego prawidłowy poziom w organizmie.

• Źródło: Raport “Zdrowie kobiet w Polsce”, Instytut Żywności i Żywienia, 2020.