Do darmowej dostawy brakuje 129,01 zł
Łącznie: 121.00 zł (z VAT)
Katarzyna Rzeczkowska
Posted on
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowie układu pokarmowego. W efekcie probiotyki na jelita stają się popularnym tematem w kontekście dbania o naszą florę bakteryjną. Przywiązujemy coraz większą uwagę do tego, jak na funkcjonowanie całego organizmu wpływają trawienie i praca jelit – suplementy diety na te funkcje to bowiem nie chwilowy trend, ale istotny element w utrzymaniu zdrowia całego organizmu.
W tym wpisie przyjrzymy się, czym dokładnie są probiotyki na odbudowę flory bakteryjnej jelit, dlaczego zależą od nich trawienie i praca jelit. Przedstawimy, jakie korzyści płyną z ich stosowania także w innych aspektach zdrowotnych. Wskażemy, jaki probiotyk na jelita wybrać. Dowiesz się również, jakie są różnice między probiotykami naturalnymi a suplementami. Wskażemy też, jakie szczepy bakteryjne są najbardziej korzystne dla zdrowia jelit. Na koniec omówimy kwestie związane z suplementacją probiotyków, potencjalnymi skutkami ubocznymi i przeciwwskazaniami.
Spis treści:
- Probiotyki na jelita – co to i jak działają?
- Korzyści płynące ze stosowania probiotyków na jelita
- Jakie probiotyki na jelita warto wybrać?
- Suplementacja probiotyków na jelita – jak i kiedy je stosować?
- Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania probiotyków na jelita
Probiotyki na jelita – co to i jak działają?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, podawane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi, czyli człowiekowi. Najczęściej są to bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, które naturalnie występują w naszym układzie pokarmowym. Działają one poprzez wspieranie równowagi mikrobiologicznej w jelitach, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego układu pokarmowego.
Warto odróżnić probiotyki od prebiotyków, które są substancjami odżywczymi, służącymi jako “pokarm” dla korzystnych bakterii, wspomagając ich wzrost i aktywność. Razem, probiotyki i prebiotyki tworzą synbiotyki, które kompleksowo wspierają zdrowie jelit.
Rola probiotyków w zdrowiu jelit
Probiotyki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jelit poprzez różne mechanizmy działania. Jednym z najważniejszych jest odbudowa i utrzymanie równowagi flory bakteryjnej w jelitach. Jest to niezbędne do prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych. W sytuacji, gdy równowaga ta zostaje zaburzona, na przykład przez antybiotyki, złą dietę lub stres, może dojść do przerostu szkodliwych bakterii i drobnoustrojów. To z kolei prowadzi do problemów trawiennych i osłabienia odporności.
Probiotyki mogą również wzmacniać barierę jelitową, która jest kluczowym elementem obrony organizmu przed patogenami. Bariera jelitowa składa się z warstwy śluzu, komórek nabłonkowych oraz połączeń międzykomórkowych (tight junctions). Probiotyki wspierają produkcję śluzu, co utrudnia przyleganie patogenów do ścian jelit. Dodatkowo, wpływają na uszczelnienie połączeń międzykomórkowych, co zapobiega przenikaniu toksyn i bakterii do krwiobiegu. Gdy bariera jelitowa jest uszkodzona, może dojść do tzw. zespołu nieszczelnego jelita. Prowadzi to do przewlekłych stanów zapalnych i zwiększonego ryzyka rozwoju chorób autoimmunologicznych.
Dodatkowo, probiotyki stymulują układ odpornościowy na kilka sposobów. Mogą zwiększać aktywność makrofagów i limfocytów, które są kluczowymi komórkami odpornościowymi. Probiotyki również indukują produkcję przeciwciał, takich jak IgA, które zabezpieczają błony śluzowe przed patogenami. Ponadto, probiotyki wpływają na równowagę cytokin, co pomaga w regulacji odpowiedzi zapalnej organizmu.
Odpowiednia flora bakteryjna jelitowa odgrywa rolę w produkcji niektórych witamin i krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które są ważne dla zdrowia całego organizmu. Bakterie jelitowe uczestniczą w syntezie witamin z grupy B, takich jak biotyna, kwas foliowy i witamina B12, a także witaminy K, która jest niezbędna dla prawidłowegokrzepnięcia krwi. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan, propionian i octan, są produktami fermentacji błonnika przez bakterie jelitowe. SCFA odgrywają kluczową rolę w odżywianiu komórek nabłonkowych jelit, regulacji metabolizmu glukozy i lipidów oraz modulacji odpowiedzi immunologicznej.
Podsumowując, probiotyk na jelita wspiera zdrowie jelit poprzez różnorodne mechanizmy. Dzięki temu nie tylko poprawiają trawienie i odporność, ale także mają dalekosiężne skutki dla całego organizmu.
Jak probiotyki wpływają na florę bakteryjną jelit?
Flora bakteryjna jelit, zwana także mikrobiotą jelitową, to złożony ekosystem mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita. Składa się ona głównie z bakterii, ale także z wirusów, grzybów i innych mikroorganizmów. Dla zdrowia jelit kluczowe jest utrzymanie odpowiednich proporcji między różnymi grupami bakterii. Probiotyk na jelita wspiera tę równowagę, zasiedlając jelita przyjaznymi mikroorganizmami, które konkurują z patogenami o miejsce i składniki odżywcze, hamując ich wzrost. Zdrowa flora bakteryjna wspomaga funkcje trawienne, produkcję witamin oraz krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a także wzmacnia barierę jelitową. Dzięki temu jelita mogą skutecznie chronić organizm przed szkodliwymi patogenami i wspomagać ogólny stan zdrowia.
Korzyści płynące ze stosowania probiotyków na jelita
Probiotyki to nie tylko wsparcie dla trawienia i układu odpornościowego. To również szeroki wachlarz innych korzyści zdrowotnych, które mogą znacząco poprawić jakość życia. Jednym z takich aspektów jest ich wpływ na zdrowie psychiczne. Badania sugerują, że probiotyki mogą wspierać oś jelito-mózg, co może pomóc w redukcji objawów lęku i depresji. Jest to możliwe dzięki produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która jest częściowo syntetyzowana właśnie w jelitach.
Dodatkowo, probiotyk na jelita może przyczyniać się do poprawy zdrowia skóry, pomagając w walce z trądzikiem, egzemą czy łuszczycą. Działają one poprzez redukcję stanu zapalnego i wspieranie równowagi mikrobiologicznej, co może prowadzić do zdrowszej skóry.
Probiotyki mają również potencjał w kontroli masy ciała. Badania pokazują, że mogą wpływać na metabolizm tłuszczów i magazynowanie energii, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. W jednym z badań opublikowanych w „British Journal of Nutrition” zauważono, że osoby przyjmujące probiotyki z rodzaju Lactobacillus gasseri przez 12 tygodni doświadczyły zmniejszenia masy ciała i tkanki tłuszczowej.
W poniższych punktach skupimy się szczegółowo na najważniejszych funkcjach probiotyków związanych z poprawą trawienia, wchłanianiem składników odżywczych oraz wzmacnianiem odporności. Jednak warto mieć na uwadze, że ich działanie jest znacznie szersze. Obejmuje wiele innych aspektów zdrowotnych, które wciąż są przedmiotem intensywnych badań naukowych.
Poprawa trawienia i wchłaniania składników odżywczych
Jednym z głównych obszarów, w których probiotyki wykazują korzystne działanie, jest poprawa procesów trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Probiotyki pomagają w rozkładzie złożonych węglowodanów, białek i tłuszczów, co ułatwia ich przyswajanie przez organizm. Ponadto, wspierają wchłanianie ważnych minerałów, takich jak wapń, żelazo i magnez, poprzez obniżenie pH w jelitach, co sprzyja ich lepszej absorpcji.
Badania potwierdzają skuteczność probiotyków w poprawie trawienia. Na przykład, w badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Alimentary Pharmacology & Therapeutics” w 2014 roku, stwierdzono, że suplementacja probiotykami z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) prowadziła do zmniejszenia objawów trawiennych, takich jak wzdęcia i ból brzucha, u około 48% uczestników badania.
Wzmacnianie odporności i przeciwdziałanie infekcjom jelitowym
Probiotyki odgrywają również istotną rolę w modulacji układu odpornościowego. Działają poprzez stymulację produkcji przeciwciał oraz aktywację komórek odpornościowych, takich jak makrofagi i limfocyty T. Dzięki temu pomagają zwiększyć odporność organizmu na różnego rodzaju infekcje, w tym infekcje jelitowe wywołane przez bakterie i wirusy.
Wzmacnianie odporności przez probiotyki zostało potwierdzone w licznych badaniach klinicznych. Na przykład, badanie opublikowane w „Journal of Clinical Gastroenterology” w 2009 roku analizowało wpływ probiotyków na nawracające infekcje jelitowe u dzieci. Wykazano, że dzieci przyjmujące probiotyki miały o 31% niższą częstość występowania biegunek wywołanych przez rotawirusy w porównaniu z grupą kontrolną. Ponadto, probiotyki mogą przeciwdziałać infekcjom jelitowym poprzez produkcję kwasów organicznych, takich jak kwas mlekowy. Te obniżają pH w jelitach, tworząc niekorzystne środowisko dla patogennych mikroorganizmów. Redukują także przyleganie patogenów do ścian jelit, co utrudnia im kolonizację i rozwój.
Podsumowując, korzyści płynące ze stosowania probiotyków są dobrze udokumentowane i obejmują zarówno poprawę procesów trawienia, jak i wzmocnienie odporności, co czyni je cennym elementem wspierania zdrowia jelit i całego organizmu.
Jakie probiotyki na jelita warto wybrać?
Choć probiotyki są szeroko stosowane przede wszystkim w kontekście zdrowia jelit, istnieją również probiotyki ginekologiczne. Jednak te są przeznaczone do utrzymania równowagi mikroflory w okolicach intymnych. Różne bakterie są potrzebne w różnych częściach ciała. Dlatego aby wiedzieć, jaki probiotyk na jelita wybrać, należy kierować się poniższymi zasadami.
Warto wybrać probiotyki na jelita zawierające mieszankę różnych szczepów, co zapewni szerokie spektrum działania. Dobrze, aby probiotyk był dobrze zbadany klinicznie i posiadał udokumentowane działanie. Należy też sprawdzić, czy probiotyk zawiera wystarczającą liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU), dla maksymalnej skuteczności. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na sposób przechowywania probiotyków, ponieważ niektóre z nich wymagają chłodzenia, aby zachować swoją skuteczność.
Probiotyki ze sklepu Rodzinne Skarby
Poniżej przedstawiamy, jaki probiotyk na jelita polecamy z naszej oferty:
Probiotyk ESENCJA PROBIOTYCZNA – 500 ml to ekologiczny probiotyk na odbudowę flory bakteryjnej jelit wyróżniający się zawartością 11 żywych i aktywnych szczepów pożytecznych mikroorganizmów. To, co czyni go wyjątkowym, to proces fermentacji, w którym szczepy wzrastają w konsorcjum, wzajemnie się wspierając i tworząc synergiczny efekt. Dzięki temu działanie probiotyku jest bardziej zbliżone do naturalnego ekosystemu jelitowego. Zawartość metabolitów powstałych w wyniku fermentacji dodatkowo wspiera mikroflorę jelitową. Produkt jest wolny od glutenu, laktozy i innych alergenów, co czyni go odpowiednim dla osób z nietolerancjami pokarmowymi. Proponowana dzienna porcja to 15 ml dla dorosłych i 5 ml dla dzieci powyżej 3 roku życia, co pozwala na elastyczne dostosowanie suplementacji do potrzeb użytkownika.
Probiotyk LactoSpore marki OstroVit zawiera opatentowane bakterie Bacillus coagulans MTCC 5856, które są znane z wyjątkowej stabilności i odporności na warunki zewnętrzne. Jest to jedyny szczep z zatwierdzonym oświadczeniem zdrowotnym dotyczącym leczenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). W efekcie jest to wysoce skuteczny probiotyk na odbudowę flory bakteryjnej jelit. Jego stabilność w wysokich temperaturach oraz odporność na kwasy żołądkowe i żółć sprawiają, że skutecznie dociera do jelit, gdzie może działać efektywnie. Suplement jest wegański, co oznacza, że nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, a dodatkowa zawartość inuliny wspiera mikroflorę jelitową. Każda kapsułka dostarcza 1 miliarda CFU bakterii Bacillus coagulans, co zapewnia skuteczne wsparcie dla zdrowia jelit.
Probiotyki naturalne a suplementy – jakie są różnice?
Probiotyki można znaleźć zarówno w naturalnych źródłach, jak i w formie suplementów diety. Naturalne probiotyki są obecne w sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurty, kefiry, kiszona kapusta i kimchi. Ich zaletą jest to, że oprócz probiotyków dostarczają również innych cennych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Jednak ich zawartość bakterii probiotycznych może być zmienna i trudna do oszacowania. Zależy to bowiem od wielu czynników, takich jak rodzaj użytych kultur bakterii, czas i temperatura fermentacji, a także warunki przechowywania produktu. Każda partia produktu może zawierać różne stężenia bakterii, co sprawia, że trudniej jest kontrolować ilość probiotyków dostarczanych organizmowi z takich źródeł.
Probiotyki w sfermentowanych produktach spożywczych powstają w wyniku procesu fermentacji, który jest naturalnym procesem biochemicznym. Fermentacja polega na przekształcaniu cukrów zawartych w pożywieniu w kwas mlekowy przez bakterie kwasu mlekowego, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium. To właśnie te bakterie odpowiadają za właściwości probiotyczne produktów fermentowanych. Kwas mlekowy, będący produktem fermentacji, nie tylko nadaje charakterystyczny smak i zapach produktom takim jak jogurty i kiszonki, ale także działa jako naturalny konserwant, hamując rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Proces fermentacji może również zwiększać biodostępność niektórych składników odżywczych, takich jak witamina C, która może być syntetyzowana przez niektóre bakterie w trakcie fermentacji.
Mimo trudności w oszacowaniu dokładnej ilości bakterii probiotycznych, sfermentowane produkty są korzystne dla zdrowia jelit z wielu innych względów. Zawierają błonnik i bioaktywne związki, które wspierają zdrowie jelit poprzez stymulację wzrostu korzystnej mikroflory. Ponadto, produkty takie jak kiszona kapusta i kimchi są bogate w antyoksydanty, które wspierają ogólne zdrowie organizmu.
Suplementy probiotyczne, z kolei, oferują precyzyjnie określoną ilość i rodzaj szczepów bakterii, co pozwala na bardziej ukierunkowane działanie. Są one również wygodniejsze w stosowaniu, szczególnie dla osób, które nie przepadają za smakiem sfermentowanych produktów. Wybierając suplement, warto zwrócić uwagę na jakość produktu, listę składników oraz przeprowadzone badania kliniczne, które potwierdzają jego skuteczność.
Wybór odpowiednich szczepów probiotycznych
Odpowiedni wybór szczepów probiotycznych jest kluczowy dla uzyskania pożądanych efektów zdrowotnych. Istnieje wiele różnych szczepów bakterii probiotycznych, z których każdy może mieć nieco inne działanie. Do najpopularniejszych szczepów należą:
- Lactobacillus rhamnosus GG: Jest jednym z najlepiej przebadanych szczepów, znanym z działania wspomagającego odporność oraz łagodzącego objawy biegunki, w tym biegunki podróżnych i biegunki związanej z antybiotykoterapią.
- Bifidobacterium lactis: Pomaga w regulacji pracy jelit, wspiera trawienie i jest często stosowany w celu łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).
- Lactobacillus acidophilus: Wspiera zdrowie jelit poprzez produkcję kwasu mlekowego, który obniża pH w jelitach, co z kolei ogranicza rozwój patogenów.
- Saccharomyces boulardii: Jest to drożdżak probiotyczny, który pomaga w leczeniu biegunki związanej z antybiotykoterapią oraz w zapobieganiu nawracającym infekcjom jelitowym.
Suplementacja probiotyków na jelita – jak i kiedy je stosować?
Prawidłowa suplementacja probiotykami może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w kontekście utrzymania zdrowia jelit. Aby jednak uzyskać optymalne efekty, ważne jest, aby wiedzieć, jak i kiedy przyjmować probiotyki. Kluczem do skutecznej suplementacji jest wybór odpowiedniej dawki, momentu przyjmowania oraz formy probiotyku.
Optymalne dawki probiotyków na jelita
Dawka probiotyków, którą należy przyjmować, może się różnić w zależności od celu suplementacji oraz wybranego szczepu bakterii. Ogólnie rzecz biorąc, dla większości osób zalecana dawka probiotyków waha się od 1 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU) dziennie. W przypadku specyficznych problemów zdrowotnych, takich jak zespół jelita drażliwego czy biegunka związana z antybiotykoterapią, dawka może być wyższa, zgodnie z zaleceniami lekarza. Ważne jest, aby stosować się do zaleceń producenta oraz konsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości dotyczących dawkowania, zwłaszcza u dzieci i osób starszych.
Moment i forma suplementacji probiotykami
Moment przyjmowania probiotyków może wpływać na ich skuteczność. Zwykle zaleca się przyjmowanie probiotyków na czczo, około 30 minut przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku, aby zminimalizować kontakt z kwasem żołądkowym, który może zniszczyć część bakterii przed dotarciem do jelit. Jednak niektóre probiotyki są zaprojektowane tak, aby były odporne na kwas żołądkowy, co pozwala na ich przyjmowanie o dowolnej porze dnia.
W przypadku antybiotykoterapii, istotne jest, aby przyjmować probiotyki nie tylko w trakcie kuracji antybiotykami, ale także przez co najmniej kilka tygodni po jej zakończeniu. Antybiotyki mogą zaburzać równowagę mikroflory jelitowej, eliminując nie tylko szkodliwe bakterie, ale także te pożyteczne. Kontynuowanie suplementacji probiotykami po zakończeniu antybiotykoterapii pomaga w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej i zapobiega rozwojowi niepożądanych bakterii, które mogą kolonizować jelita w wyniku osłabienia naturalnej bariery ochronnej.
Forma probiotyku również ma znaczenie. Probiotyki są dostępne w różnych formach, w tym jako kapsułki, proszki, płyny czy żywność funkcjonalna, jak jogurty. Wybór formy powinien być dostosowany do preferencji i stylu życia użytkownika. Na przykład, kapsułki są wygodne w podróży. Z kolei płynne probiotyki mogą być łatwiejsze do spożycia dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek.
Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania probiotyków na jelita
Probiotyki są na ogół uważane za bezpieczne i korzystne dla zdrowia jelit. Jednak jak każdy suplement, mogą powodować skutki uboczne lub być przeciwwskazane w pewnych sytuacjach zdrowotnych. Ważne jest, aby zrozumieć, kiedy i jak mogą pojawić się problemy związane z ich stosowaniem.
Ryzyko związane z nadmiernym stosowaniem probiotyków
Choć probiotyki są korzystne, ich nadmierne stosowanie może prowadzić do niepożądanych efektów. Przyjmowanie zbyt dużej ilości probiotyków może prowadzić do wzdęć, gazów i zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Te objawy wynikają z nadmiernej kolonizacji jelit przez bakterie probiotyczne, które mogą zaburzać naturalną równowagę mikrobioty jelitowej. W rzadkich przypadkach nadmierna suplementacja probiotykami może prowadzić do infekcji, zwłaszcza u osób z osłabionym układem odpornościowym. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i monitorować swoje samopoczucie podczas ich stosowania.
Przeciwwskazania w przypadku niektórych chorób jelitowych
Choć probiotyki są często zalecane dla wsparcia zdrowia jelit, istnieją pewne stany zdrowotne, w których ich stosowanie może być niewskazane. Osoby cierpiące na ciężkie choroby jelitowe, takie jak ostre zapalenie jelit, choroba Leśniowskiego-Crohna w fazie zaostrzenia czy zespół krótkiego jelita, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami. W niektórych przypadkach, probiotyki mogą nasilać objawy choroby lub wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dodatkowo, osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania probiotyków, aby uniknąć ryzyka infekcji. Przykładem są pacjenci po przeszczepach czy osoby z chorobami autoimmunologicznymi.
